5 советов практикующему, как не сдаться во время сложной практики

"Держитесь и вас поддержат" – моя любимая цитата Йоги Бхаджана, потому что она такая простая и такая верная. Если вы помогаете себе дойти до конца, работаете над собой, чтобы быть нейтральными, удерживая трудную йоговскую позу или оставаясь в медитации, вы сможете справиться с вызовами своей жизни. Однажды, когда мои руки начали трястись над головой, один из моих учителей сказал: "Вы рисуете картину, на которой вы доводите все до конца, когда дела идут совсем плохо". Но каким образом мы доходим до конца? Что помогает нам держаться?
 
ПОДДЕРЖИВАЯ НЕЙТРАЛЬНОСТЬ
 
Спустя несколько минут, которые вы провели в какой-либо позе или медитации, ум начнёт мешать вам, говоря следующее: "Я больше не хочу это делать". Если упражнение связано с руками, могут начать подавать сигнал плечи, говоря: "Давай отдохнём! С нас хватит!"
 
Итак, что делать, когда ум и плечи (или любая другая часть тела) начинают беспокоить нас? Как можно идти вперёд, делая лучшее, на что вы способны, когда всё тело хочет остановиться? Огромный секрет заключается в том, что необходимо поддерживать медитативное (или нейтральное) состояние ума. Ниже приведены 5 советов, которые помогут вам продержаться, когда дела идут совсем плохо.
 
ВОСПИТАНИЕ УМА. 5 СОВЕТОВ
 
* Полностью измените негативное мышление
Когда вы начинаете думать: "Ни за что! Я не смогу сделать это", трансформируйте эту мысль во что-то позитивное. Выберите аффирмацию, такую, например, как "У меня есть вся та сила и спокойствие, которые мне необходимы, чтобы достойно преодолеть это". Станьте Маленьким Двигателем, Который бы смог это сделать.
* Повторяйте про себя мантру
Один из лучших способов успокоить отвлекающую болтовню ума - занять его чем-либо. Для этого вы можете тихо повторять мантру Сат Нам или Вахэ Гуру, или любую мантру, которую вы выберете сами. Я думаю, что Сат Нам хорошо сочетается с долгим глубоким дыханием, а Вахэ Гуру – с Дыханием Огня.
* Отстранитесь
Наблюдайте за своими мыслями, но не переживайте и не оценивайте их. Вместо этого отпустите их. Представляйте, что каждая мысль проплывает на плоту по реке. В этом случае, даже если ум продолжает повторять "Я не могу" или "Я не хочу", вы сможете отстраниться от этих негативных мыслей.
* Расфокусируйте взгляд 
В Кундалини Йоге есть несколько способов фокусировать взгляд, в том числе (но не ограничиваясь) фокусируя взгляд вверху в точке межбровья, а также внизу на кончике носа. Концентрация каждого глаза (или дришти) оказывает особое воздействие на ум и укрепляет медитативное состояние. Как и ум, глаза, вероятно, будут блуждать. Продолжайте удерживать фокус и возвращать взгляд обратно.
* Напоминайте себе о пользе.
Помните о том, зачем вы делаете то, что делаете. Если вы выполняете медитацию для избавления от внутреннего гнева, говорите себе следующее: "Я могу освободиться от гнева; все, кто меня окружает, могут освободиться от моего гнева". Если вы делаете позу натяжения, повторяйте про себя: "Я активизирую энергию пупочного центра. Это то, зачем мне нужна сила воли". Если вы не знаете, в чём польза, помните, что, что бы вы ни делали, если вы продолжите это делать, вас поддержат.
 
Пояснение: Если вы чувствуете сильную боль, головокружение или любые другие симптомы, не связанные с утомлением мышц и раздражением в связи с тем, что упражнение ещё не закончилось, отдохните. Заботьтесь о себе. Это то, что вас поддержит!

Источник: группа в Facebook "Kundalini & Академия йоги СПб Невский 105"