Что значит по-настоящему, проживать и выносить эмоции?

Когда мы осознаем и проживаем свое чувство, мы одновременно переходим в позицию наблюдателя. Смотрим со стороны и безоценочно описываем словами все ощущения. Так мы отделяем себя от эмоции, она не становится нами, не накрывает нас с головой. Мы понимаем: «я» не равно «мои чувства», потому что я больше, чем они.

В моменте, когда эмоция возникает, - после ссоры с начальником, после разрыва отношений, после потери денег, после конфликта с любым близким человеком, после предательства, после отказа, - то есть после любого события во внешнем мире, которое случилось не так, как вы ожидали, прожить значит:
 
не заедать
не запивать (в смысле пить алкоголь)
не курить 
не уходить в работу
не смотреть фильмы
не тупить в соцсети
не звонить никому
не разговаривать ни с кем
не заниматься силовым спортом
не слушать громко музыку
не гонять на машине
не читать книгу
не ложиться спать
не делать уборку
не заниматься сексом и т. д.
 
Проживать значит - НЕ вытеснять эмоцию действием. Как минимум на первом этапе, пока вы не владеете собой настолько, чтобы проживать параллельно действию. Потом, когда эмоциональный интеллект будет сильным и развитым, можно и спортом заняться, и поговорить с кем-то и фильм посмотреть - эмоции будут прожиты, но вначале ничего этого делать нельзя.
 
Что можно делать:
 
прогулка
очень легкая пробежка
записать всё рукой на бумаге
посидеть в тишине БЕЗ всего.
 
Суть в том, чтобы ничего не делать активно, а оставаться в моменте и чувствовать эту эмоцию - сильно, чётко, ярко, больно. Помню, как Лео мне говорил «Болит? Это хорошо».
 
Если вы сильно порезали палец, то он будет болеть 5-10-15 минут, чтобы вы не делали, и это нормально. Ни у кого не возникает мысли, что он не должен болеть. С чувствами (эмоциями) тоже самое. Когда иллюзии рушатся о реальность - это ВСЕГДА больно. Всегда. Но хорошая новость в том, что эта эмоция боли абсолютна выносима и временна.
 
Понятно, что если наорал начальник, то больно будет пол часа, а если ушел муж, то пол года. Ровно как и порезанный палец перестает болеть через пол часа, а сломанная нога - через 6 месяцев, а то и никогда, и так и будет «ныть на погоду». И это нормально.
 
Очень важный момент. Страдать - это НЕ проживать. Страдать, значит залипать в эмоции на очень долгое время. Это как если постоянно ковырять порезанный палец, сыпать туда соль, и упиваться тем, что он болит, всем показывать, как болит, причитать, заламывать руки «Ой как болит мой пальчик». Страдания - это такой же уход от проживания, только еще и с привлечением зрителей. И зрители не обязательно внешние объекты. Человек может никому не показывать страдания и говорить «у меня все прекрасно», но он будет играть внутри сам с собой в эту больную игру и наслаждаться тем, какой он великомученик. Очень часто человек и понятия не имеет, что вся его жизнь - дешевый фарс и игра в «я всё тяну на себе, я надрываюсь, я живу сцепив зубы, я молодец, я никому об этом не говорю», «я такой хороший, а они все плохие, о как я страдаю» - при этом со стороны он будет веселым и непринужденным. В такой внутренней драме люди живут десятилетиями, играя сами с собой в этот цирк, вместо того, чтобы ЖИТЬ.
 
Умение проживать эмоции, выносить их, не вытеснять и не залипать – один из базовых навыков, которые нужны в жизни. Это одна из основных опор для человека. И именно этому никто не учит, никто не объясняет и мало кто умеет.
 
Это как язык. Если вы с детства слышите речь, то язык учиться сам собой и к 7ми годам вы говорите свободно, при этом понятия не имея, что такое суффикс, префикс, деепричастие. Но если вы языка не знаете, то во взрослом возрасте изучать его начинаете со структуры и алфавита. Тоже самое с эмоциональным интеллектом.
 
Людей, которые способны спокойно выносить/выдерживать все свои собственные эмоции, проживать их честно, не убегая, очень мало. Но именно эта способность и делает человека по-настоящему взрослым и свободным.

Источник: интернет