Йога во время беременности и послеродовой период

Энергия занятий для беременных отличается от энергии других занятий Кундалини Йоги. Пупочный Центр беременной женщины очень открыт, и она невероятно чувствительна. В целом, такие занятия более мягкие и направлены на поддержку системы беременной женщины, которая претерпевает постоянные изменения. Поощряйте женщин не быть суровыми по отношению к себе во время беременности. Помните об ограничениях в йоге, предписанных на время беременности. Вы можете вносить некоторые изменения для женщин, которые прежде никогда не выполняли никаких упражнений. Убедитесь, что женщины получили разрешение на практику йоги у своего врача.

• Весьма уместным будет обучать техникам релаксации, дыханию, медитации и «мягкой» йоге.
• Всегда напоминайте беременным ученицам, чтобы они слушали свое тело и отдыхали, когда необходимо, даже если упражнение еще не закончилось.

Во время беременности стоит придерживаться следующих рекомендаций:

• Воздерживайтесь от упражнений, в которых происходит давление на область живота (например, Поза Лука и т.п.)
• Воздерживайтесь от упражнений и пранаям с мощным стимулирующим эффектом
• Запрещено Дыхание Огня; Йоги Бхаджан говорил, что выполнение легкого Дыхания Огня во время первых трех месяцев беременности допустимо, если позволяет здоровье. Женщина должна проконсультироваться с врачом
• Запрещена Мулабандха
• Запрещены подъемы ног (за исключением подъемов ног из положения лежа на боку)
• Пульс не должен превышать 140 ударов в минуту
• Запрещены перевернутые позы (например, Стойка на плечах), а Запрещена Сат Крийя
• На 4-6 месяце лежать на спине становится неудобно, также это может быть опасно для беременной, так как вес ребенка оказывает нежелательное влияние на кровяное давление матери. Мать должна сама решить, какое положение комфортно для нее. Можно отдыхать на боку и избегать паз лежа на спине
• Беременность — не время стараться держаться как можно дольше или упражняться с большей силой
• Женщины в положении не должны принимать холодный душ
• Беременным запрещено выполнять Крийи Венеры. 

На занятиях для беременных учитель Кундалини йоги может объяснить, что каждая женщина наделена силой принести в мир ребенка, который станет святым, героем или созидателем. Роль учителя в том, чтобы помочь будущим матерям осознать силу их проекции в привитии ценностей своим детям, которые могут изменить судьбу Земли.

• Медитации, которые помогают укрепить способность женщины к привитию ценностей, могут быть включены в каждое занятие.
• Учителю следует обсуждать беременность и важность медитации, особенно после 120-го дня, когда в плод вселяется душа.
• Учитель должен уделять особое внимание объяснению неблагоприятных последствий курения, употребления алкоголя и наркотиков, и важности хорошей диеты и правильного питания.

Медитации-прогулки во время беременности.
Во время беременности лучше всего ограничить физические упражнения. Вместо этого уделяйте больше времени медитациям, пению мантр и регулярным прогулкам или дыханию-ходьбе с постоянный, медленным ритмом дыхания.

Йоги Бхаджан также рекомендовал Чарн Джа, медитацию-прогулку для пар. Пара гуляет, держась за руки, и повторяет «Сат Нам» на левый шаг и «Вахэ Гуру» на правый.

Йога для женщин в послеродовой период

• Упражнения включают постепенное укрепление мышц живота. В случаях кесарева сечения упражнения Кегеля (для лоино-копчиовой мышцы) и крийи Кундалини Йоги выполняются менее интенсивно, чем на обычных занятиях.
• Учитель должен обучать важности восстановления Пупочного Центра. Укрепление личности матери позволяет ей помогать ребенку в развитии его собственной личности.

• Необходимо обучать диафрагмальному дыханию, так как многие матери не занимались йогой до того, как начали курс для беременных или послеродовой курс

• На послеродовых занятиях учитель должен рассказывать о том, что в течение первых 40 дней ребенок находится в ауре матери

• И делать акцент на том, что жизнь всей семьи вращается вокруг матери, которой необходимы забота о себе и поддержка

•  

  А также упоминать о значении первых трех лет жизни ребенка и о том, когда стоит начинать заниматься йогой для мам и малышей