Йогический восстанавливающий дневной сон
Йоги Бхаджан говорил, что настоящий йог может заснуть практически по команде. Для тех из нас, кто не овладел в мастерстве моментальной способностью засыпать, делимся некоторыми стратегиями йогического короткого дневного сна.
• Перед тем, как ложиться спать, ополосните водой лицо, ладони, запястья, предплечья и стопы. Гидротерапия этих частей тела холодной водой расслабляет нервную систему и подготавливает тело к отдыху;
• Потянитесь так, как вам хочется, чтобы тело начало отпускать напряжения;
• Используйте компас в приложении на телефоне, чтобы лечь с востока на запад. Такое расположение тела заряжает энергетическое поле;
• Подремлите в течение ци-цикла ("ци" называют энергию или природную силу, наполняющую Вселенную) - 11 минут;
• Спите под запись гонга. Звук этого инструмента очищает подсознательный ум и позволяет телу более глубоко расслабиться. Записи гонга в исполнении Йоги Бхаджана доступны онлайн также, как и записи в исполнении группы "White Sun";
• Если всё же не получается расслабиться, перекройте правую ноздрю указательным пальцем и подышите глубоким, медленным дыханием через левую ноздрю. Такое дыхание охлаждает тело. Продолжайте дышать таким образом, пока не почувствуете сонливость.
Источник: KUNDALINI & Академия йоги (http://academyyoga.ru)