Поза Скалы или Простая Поза
Многие практикующие во время занятий или медитации чувствуют себя более комфортно в Позе Скалы, а не в Простой Позе. Можно ли использовать эти позы как взаимозаменяемые, особенно если у человека проблемы со спиной?
Многим людям с Запада, не привыкшим сидеть на корточках или на земле, неудобно сидеть в Простой Позе со скрещенными ногами. На самом деле она не такая уж и «простая». Самое главное в ней — прямой позвоночник, правильное применение всех замков и ясное сознание. Простую Позу можно заменить сидением на пятках в Позе Скалы, использованием небольшой скамеечки, сидением на плотных подушках для медитации или на устойчивом, достаточно жестком стуле с прямой спиной.
Полный Лотос обеспечивает наилучшие возможности для медитации, так как автоматически замыкает проекцию из Пупочного Центра, вызывает легкую Мулабандху и балансирует энергию Земли и Эфира через перевернутые ступни ног.
Простая Поза не запирает Пупочный Центр и движение в крестце так сильно, поэтому необходимо дополнительно делать легкую Мулабандху. Поза Скалы также требует применения Мулабандхи и дополнительного внимания к позвоночнику для удержания его в выпрямленном и вытянутом положении. Эта поза уменьшает замок в области половых органов, поэтому требует немного более осознанного применения Корневого Замка. Поза Скалы оказывает благоприятный эффект, стимулируя пищеварительные функции с помощью давления, создаваемого в ягодицах и четырехглавых мышцах.