Страдаете от зимней хандры?
Праздники закончились. Вместо сил и энергии просто хочется сидеть и не шевелиться. Дни стали короче. Мы не получаем достаточно солнечного света. Мы изолированы, нам холодно, мы раздражены. Знакомы эти состояния? Но выход есть - йога и медитация могут помочь! Недавние исследования показали, что Кундалини йога и медитация снижают уровень стресса и тревоги, помогая бороться со подавленностью, депрессией, унынием и бездельем.
И вот что самое интересное: это достаточно просто, чтобы каждый мог заниматься этим в любом месте и в любое время. А это, когда вы чувствуете себя немотивированно, может быть очень важно!
В 3HO, организации, которая продвигает Кундалини йогу и медитацию по всему миру, есть инструкции к десяткам "крий", которые представляют собой наборы практик - в основном простые техники контроля дыхания и мягкие позы, - выполняемые для достижения определенного результата.
Данная медитация призвана поднять настроение, снизив уровень кортизола, чрезмерно вырабатываемого организмом в стрессовой ситуации. По данным Harvard Health Publishing, уже через неделю-другую регулярных занятий медитацией вы должны заметить заметные изменения в своем настроении и уровне стресса.
Источник: "Kundalini Research Institute"