Бандхи

Бандхи - это замки, примененные к некоторым областям тела и направляющие течение праны и апаны. Прана - энергия, поток которой направлен в тело и ауру, апана - энергия, движущаяся по направлению из тела, очищая его. Это созидающее и устраняющее качества энергии, положительная и отрицательная стороны жизненной силы. 

При помощи замков мы смешиваем потоки праны и апаны в теле, чтобы энергия Кундалини смогла усилиться и, начав двигаться вверх по позвоночнику, открыть энергетические центры и каналы, в которые она затем вольется. 

Обычно мы делаем бандхи во время задержки дыхания на вдохе или на выдохе.

При выполнении бандх мы задействуем энергию, которая течет в спинном и головном мозге. Благодаря этому телесные замки более эффек­тивны, чем простое напряжение мышц, например, рук или ног.

    Существует три основных замка:

   - Шейный Замок (Джаландхара бандха)
   - Диафрагмальный Замок (Уддияна бандха)
   - Корневой Замок (Мулабандха)

    Когда все эти три замка применяются вместе, в правильной позе и с    
    должной концентрацией, это называется Великий Замок  
    (Махабандха).

Шейный Замок (Джаландхара бандха)

Слово «джала» относится к головному мозгу и выделяемым им секретам; «дхар» означает «поднимать вверх» или «открывать врата». Джаландхар - это движение вверх, открывающее двери текучему нектару головного мозга.

Это первый, основной и наиболее используемый из всех замков. Как правило, он используется во всех медитациях с повторением мантр и во время большинства пранаям (дыхательных техник). Обычно применяется при выполнении задержек дыхания на вдохе и выдохе.

Чтобы выполнить Горловой замок, нужно слегка опустить подбородок и толкнуть голову назад. Таким образом шея будет являться продолжением прямого позвоночника. Спина прямая и Сердечный центр раскрыт. Плечи расслаблены, не задираются вверх, язык и глотка расслаблены. Шейные позвонки немного вытянуты, голова находится точно в центральном положении. Это обеспечивает свободное течение праны в высшие энергетические центры. 

Что достигается с помощью Шейного Замка:
Он собирает энергию, которая генерируется в верхних отделах ствола головного мозга; предотвращает чрезмерные перепады кровяного давления, которые иногда могут быть вызваны упражнениями или дыханием; при удержании Замка легче фокусироваться на внутренних ощущениях и восприятии; способствует созданию нервных импульсов, стимулирующих и балансирующих щитовидную и паращитовидную железы; помогает удерживать энергию Лунного центра в подбородке. Шейный Замок направляет течение пранической энергии в центральный канал через шею и в центральный канал, связанный с сердцем. Без него энергия пранаямы может устремиться в ушам, глазам или другим областям. Шейный Замок способствует естественному течению энергии, и сердце остается спокойным. Этот Замок препятствует слишком быстрому рассеиванию мозговых соков.

Диафрагмальный Замок (Уддияна бандха)

Название этого замка происходит от санскритского слова «уддияна» - «взлетать». Здесь речь идет о поднятии энергии низа живота. Диафрагма образует физический барьер между грудным отделом сверху и брюшной полостью снизу, а также служит еще энергетическим барьером. В соответствии ритмом дыхания, движения мышц диафрагмы меняют полярность энергии в середине тела. Это движение регулируется U-образным нервом, сплетением под восьмым и девятым грудными позвонками. Это также барьер в психологическом смысле. Функции, выполняющиеся в областях ниже него, - более неосознанные и рефлекторные, а функции, которые осуществляются над ним, - более осознанные и тонкие. Уддияна бандха пересекает этот барьер в середине тела и интегрирует эмоциональные качества по вертикали и позволяет практической энергии течь в центральный энергетический канал - Сушумну.

Этот замок может быть выполнен только при полном выдохе и на пустой желудок. Диафрагмальный замок достаточно сложный. Несколько раз в своих лекциях Йоги Бхаджан говорил, что  диафрагмальный замок – это одна из тех практик, которая является настолько сложной, что она может полностью правильно получиться только после долгих тренировок. 

Для выполнения замка глубоко вдохните, затем полностью выдохните, подтяните всю область брюшной полости, особенно область над Пупочным центром, назад, к позвоночнику, и наверх. Приподнимайте грудь. Мягко выдвиньте грудной и поясничный отделы позвоночника вперед. Не напрягайтесь. В то же время не отпускайте Шейный Замок и не поднимайте подбородок. Диафрагмальный Замок можно выполнять также стоя. 

Что достигается с помощью Диафрагмального Замка:
Этот замок напрямую массирует кишечник и сердечную мышцу; стимулирует очищение и ассоциируется с молодостью и замедлением всех дегенеративных процессов и процессов старения; помогает обогатить и сохранить энергии Солнечного центра, который находится в солнечном сплетении; усиливает элемент Огня и способствует открытию Сердечной чакры.

Корневой Замок (Мулабандха) 

«Мула» означает «корень». Это наиболее сложный из всех трёх замков. Он подобен гидравлическому прессу в основании позвоночника. Этот замок координирует, стимулирует и балансирует энергию в области прямой кишки, половых органов и Пупочного центра. Он трансформирует избыточную сексуальную энергию в творческую и оздоравливающую. Если существует недостаток сексуальной энергии, Корневой Замок помогает её восполнить. Этот замок часто применяется для закрепления эффекта в конце упражнения или после выполнения серии упражнений. Он часто используется вместе с Шейным Замком. 

Этот замок работает с нижним энергетическим треугольником (три нижние чакры) человеческого тела. Если вы действуете из этой области, вы не будете отделены от своих действий и непосредственных ощущений. Эта область дает вам силу инстинкта и импульс. 

Этот замок может применяться с задержкой дыхания на вдохе и на выдохе. Вначале сожмите анальный сфинктер. Затем сожмите область вокруг половых органов (примерно так, как если бы вы пытались задержать мочеиспускание). Теперь сожмите мускулы нижней части живота и притяните Пупочный центр по направлению к позвоночнику. Эти три действия, произведенные вместе плавным, быстрым, поступательным движением, и есть Мулабандха.

Что достигается с помощью Корневого Замка:
Главная функция - смешение праны и апаны в Пупочном Центре. Корневой Замок изменяет движение апаны, которое обычно направлено к Первой чакре. В районе пупка она соединяется с нисходящим потоком пранической энергии. Когда они встречаются, образуется внутренний жар - тапа - который затем открывает вход в Сушумну (центральный энергетический канал в позвоночнике). Корневой Замок начинает процесс трансформации физического плана в тонкий план. Он стимулирует правильное течение спинномозговой жидкости. 

Великий Замок (Махабандха) - это одновременное выполнение всех трех замков с задержкой дыхания на выдохе. Его практикуют после пранаямы и упражнений. Он выполняется в различных позах и с разными мудрами. Когда одновременно применяются все замки, тело находится в идеальном для самоисцеления состоянии. Считается, что этот замок лечит многие недуги: проблемы с давлением, болезненность и нерегулярность месячных, плохое кровоснабжение, поллюции и навязчивые сексуальные фантазии. Махабандха омолаживает железы внутренней секреции, нервную систему и чакры.