Чудесные наклоны
Это упражнение настраивает Пупочный центр и помогает успокоить бурлящие эмоции и гнев
Часть 1
Встаньте ровно, соедините вместе колени и пятки. Стопы плотно прижимаются к полу, носочки чуть разведены в стороны для баланса. Поднимите руки над головой, прижимая их к ушам. Ладони направлены вперёд. Можно переплести между собой большие пальцы.
Удерживая ноги прямыми, отклонитесь назад на 20°. Голова, шея, спина и руки образуют дугу. Руки прижаты к ушам. Удерживайте эту позу.
Долгое глубокое дыхание. 2 минуты.
Часть 2
Из предыдущего положения медленно наклонитесь вперед и вниз (насколько возможно), удерживая руки прижатыми к ушам.
Вдохните, задержите дыхание и как можно дольше качайте животом на задержке вдоха. Затем выдохните, задержите дыхание на выдохе и снова как можно дольше качайте животом на задержке выдоха. 2 минуты.
Это упражнение настраивает Пупочный центр и помогает успокоить бурлящие эмоции и гнев. Если наклониться вперёд и замедлить дыхание до 4-х циклов в минуту, то можно обрести состояние полного спокойствия, которое будет длиться очень долго, несмотря на то, что само упражнение занимает всего несколько минут.