Комплекс на гипофиз
Несложная крийя, которая с успехом может быть использована как подготовка к медитации, а также как самостоятельный комплекс для проработки 6 чакры
1. Сядьте в Простую позу со скрещёнными ногами. Соедините ладони в центре груди в Молитвенную мудру. Большими пальцами надавливайте на Сердечный центр, а ладонями - друг на друга. Предплечья при этом параллельны полу. Глаза открыты, удерживайте сильный Горловой замок так, чтобы вы могли концентрировать взгляд на больших пальцах рук. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 1 минуту. Выдох. Повторите ещё 9 раз.
2. Перейдите на колени-пятки, а затем в позу Воздержания. Положите руки ладонями вниз на бёдра, как можно ближе к коленям. Со вдохом прогибайте спину вперёд, а с выдохом – назад. Глаза закрыты и сведены в точку Межбровья. 108 раз.
3. Сядьте на пол, оттяните руками ягодицы назад. Прямые ноги вытяните перед собой, пятки вместе. Захватите руками большие пальцы ног. Надавливайте на ногтевые пластины больших пальцев ног большими пальцами рук. С выдохом выполняйте наклоны к прямым ногам. Со вдохом возвращайтесь в верхнее положение. 2-3 минуты.
4. Встаньте на ноги и примите позу Лучника с правой ногой впереди. Оставайтесь в этой асане с медленным глубоким дыханием в течение 2-3 минут. Поменяйте стороны.
5. Сядьте в Простую позу со скрещёнными ногами. Руки лежат на коленях, ладонями вверх. Соедините пальцы в Гьян мудру. Начните дыхание Огня. 3-5 минут. В конце: вдох, задержка дыхания на 1 минуту, выдох.
6. Оставаясь в Простой позе, закройте глаза и сосредоточьте все внимание в точке Межбровья. Медитируйте 5-10 минут. В конце: сделайте глубокий мощный вдох и полный выдох. 5 раз.
Источник: сайт школы КЙ "Венера"