Крийя для лимфатической системы
В наших лёгких скапливаются тысячи мёртвых клеток в виде мокроты и различных отложений. Если естественное очищение лёгких не происходит в течение долгого времени и лимфатические железы работают не в полную силу, то многократно увеличивается вероятность серьёзных, неизлечимых заболеваний. Ещё тысячелетия назад было сказано: «Когда что-то над Пупочным центром идет не так, это почти всегда необратимая проблема. Ту болезнь, которая расположена под пупком, всегда можно излечить».
1. Сядьте в Простую позу со скрещёнными ногами. Поместите все пальцы на макушку головы, большими пальцами закройте уши, чтобы вы не могли слышать. Локти всё время держите вверху. В этой позе начните вращение корпусом влево и вправо. Движение не должно быть плавным. Разделите его на 4 части: влево, в центр, вправо, в центр и т.д. 3 минуты
2. Сидя в Простой позе, согните руки в локтях, локти расположите по сторонам туловища. Разверните ладони к себе, положив кончики больших пальцев на холмики под мизинцами. Удерживайте Горловой замок, толкайте грудь вперёд, а плечи назад, раскрывая Сердечный центр. Поочерёдно начните выпрямлять руки в стороны и вверх – в то время, как одна рука идет вверх, другая опускается вниз. Поднимайте руки под 60 градусов к горизонту. Двигайтесь очень мощно, дыхание становится похожим на дыхание Огня. Позвольте себе устать в этом упражнении. 3-4 минуты.
Данное упражнение влияет на лимфатические узлы, расположенные в районе подмышек и груди.
3. Оставаясь в Простой позе, положите руки на колени, ладонями вверх. Руки расслабленные, но в тоже время сильные. Сделайте вдох через рот, скругленный в виде буквы «О», у вас должен получиться глубокий, тяжелый звук. В процессе выполнения упражнения звук может стать похожим на рычание льва. Одновременно немного сгибайте руки в локтях и заводите их вверх и назад за голову. Выдыхайте также через рот, опуская руки на колени. Вы должны вложить всю мощь и силу в это действие. Если в какой-то момент руки перестанут касаться коленей – ничего страшного, самое главное – заводите руки назад как можно дальше. 4-5 минут.
4. Простая поза. Сожмите все пальцы в твердые кулаки, большие пальцы зажаты внутри. Вытяните прямые руки в стороны, параллельно полу, ладони направлены вниз. Начните следующие быстрые движения: а) опустите руки на 30 см, и верните из в исходное положение. б) повторите движение; в) поднимите прямые руки вверх и верните в исходное положение; г) повторите движение. Продолжайте в течение 3 минут, точно отделяя одну часть от другой: вниз, вниз, вверх, вверх.
Делайте это мощно, через какое-то время движения станут автоматическими. Дыхание будет вас поддерживать. Дышите каждой клеточкой тела. Т.о., вы балансируете симпатическую и парасимпатическую нервные системы. Если вы пьете много кофе, то это упражнение окажется для вас сложным.
5. Крийя Лягушки в очень быстром темпе – примерно один цикл в секунду. Итого вы сделаете 180-240 лягушек! 3-4 минуты.
Крийя Лягушки благотворно влияет на кровоток и лимфоток, зрение и слух. Также она способствует трансформации сексуальной энергии и предотвращает развитие рака молочных желез и воспаления локтевых суставов.
6. Лягте на спину. Переплетите пальцы в замок Венеры и поместите их под шею. Поднимите ноги и начните движение «горизонтальный велосипед», поочередно притягивая колени к груди. 3 минуты.
7. Перейдите в Стойку на плечах. Поддерживая поясницу руками, начните движение «вертикальный велосипед». 2-3 минуты.
8. Поза Плуга. Заведите обе ноги за голову, коснитесь пальцами ног пола. Затем начните поочерёдно поднимать и опускать прямые ноги. Мощное, быстрое движение. Продолжайте в течение 1 минуты.
Это упражнение позволит вам предотвратить боли в пояснице.
9. Сядьте в Простую позу с прямой спиной. Согните руки в локтях так, чтобы предплечья были параллельны полу, а ладони находились на уровне плеч. Левая кисть находится перед правой, ладони развернуты от себя. Правая ладонь касается тыльной стороны левой. Пойте мантру в течение 1 минуты:
Хара Гуру Сири Гуру Вахей Гуру
10. Не меняя положения рук и продолжая петь мантру, начните наклоняться вниз, стараясь коснуться лбом пола. Затем возвращайтесь в вертикальное положение. Разбивайте движение вниз на 3 части, которые соотносятся с ритмом мантры: «Хара Гуру» – 1/3 наклона, «Сири Гуру» – 2/3, «Вахей Гуру» – полный наклон. Подъем на вдохе без мантры. 5-6 минут.
11. Не меняя мудры, наклонитесь и положите лоб и руки на пол. Начните мощное дыхание Огня. Продолжайте в течение 1 минуты. Затем дышите медленно и спокойно, отдыхая в этой позе, ещё 1-3 минуты.
Источник: сайте школы Кундалини йоги "Венера"