Крийя для процветания и привлечения возможностей
Практика этого комплекса для Процветания открывает Сердечную чакру и стимулирует Коронную чакру. Крийя позволяет достичь процветания и осознанности. Эту осознанность можно охарактеризовать следующим образом: чем больше я раскрываюсь, тем больше я привлекаю к себе. Мне не нужно бороться, сражаться, я просто привлекаю возможности в соответствии с желаниями Души.
1. Сядьте на колени-пятки. Начните со вдохом прогибать спину вперёд, а с выдохом – назад. На вдохе фокусируйте внимание в области копчика, и мысленно произносите «Сат», а на выдохе сосредотачивайтесь на Пупочном центре, мысленно проговаривая «Нам». 2-3 минуты.
В конце: в центральном положении сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, втяните Мулабандху. Выдох, задержка дыхания на 10 секунд и Мулабандха. Отпустите замок и повторите всю последовательность ещё 2 раза.
2. Сядьте на пол и вытяните прямые ноги перед собой, стопы вместе. Обопритесь руками об пол рядом с бёдрами. Начните подбрасывать тело вверх, а затем позволяйте ему падать вниз. Продолжайте в быстром темпе 2-3 минуты.
3. Перейдите на корточки в позу Ворона. Затем вытяните прямые в локтях руки перед собой, параллельно полу. Сложите все пальцы в замок, а указательные вытяните вперёд. Поместите замок на уровне 4 чакры. Начните мощное дыхание Огня. 2-3 минуты.
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и представляйте, как энергия Сердечной чакры через руки, пальцы течет вперёд, в Бесконечность. Сделайте выдох.
4. Встаньте на ноги. Начните энергичный бег на месте, как можно выше поднимая колени. 3-5 минут.
5. Сядьте на пол и примите позу Кундалини Лотос. Начните Дыхание Огня. 2-3 минуты.
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, и мысленно толкните энергию вверх по позвоночнику. Сделайте выдох и расслабьтесь.
6. Сядьте на левую пятку, а правую стопу положите на левое бедро. Руки в мудре Будды поместите в область паха. Начните громко, используя силу Пупочного центра, петь мантру «Онг Соханг». Позвольте звуку мантры вибрировать в вашем сердце. Время не указано.
7. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Вытяните руки по сторонам тела, прямые в локтях, параллельно полу. Ладони смотрят вверх. Представляйте, как энергия начинает перетекать из правой ладони в левую, образуя арку над вашей головой. Дышите дыханием Огня. 2-3 минуты.
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, и еще сильнее сосредоточьтесь на потоке энергии между ладонями. Сделайте мягкий выдох.
8. Оставаясь в Простой позе, переплетите пальцы за шеей в замок Венеры. В верхнем положении сделайте вдох, а с выдохом наклонитесь вниз, стараясь коснуться лбом пола. Со вдохом поднимайтесь в исходное положение. Все время толкайте локти назад, раскрывая Сердечный центр. На вдохе мысленно произносите «Сат», а на выдохе «Нам». 2-3 минуты.
9. Снова Простая поза. Вытяните прямые руки перед собой, параллельно полу, ладонями вниз. Начните очень быстро поднимать на 60 градусов со вдохом и опускать в исходное положение с выдохом то одну руку, то другую. Дыхание становится похожим на дыхание Огня. 2-3 минуты.
В конце: поднимите руки так, чтобы кисти были на уровне Третьего глаза. Сделайте вдох, задержите дыхание и представляйте, как энергия течет из 6 чакры в Бесконечность. И с выдохом опустите руки на колени.
10. Сидя в Простой позе, переплетите пальцы в замок Венеры и поместите его в 10 см над макушкой головы. Ладони направлены вниз. Смотрите вверх через 7 чакру под закрытыми веками. Дыхание Огня. 2-3 минуты.
11. Не меняйте позу, только вытяните указательные пальцы точно вверх. Медленное глубокое дыхание. Продолжайте в течение 2-3 минут.
12. Снова не меняя позы, сложите руки над макушкой домиком – соедините кончики всех пальцев. Проецируйте энергию вверх, в Бесконечность из 7 чакры с дыханием Огня. 2-3 минуты.
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, представьте мощный поток энергии, идущий из вашей макушки в Космос. Сделайте выдох и расслабьтесь.
13. Простая поза. Согните руки в локтях, предплечья перпендикулярны полу, ладони расслаблены и развернуты вперёд. Представляйте себе зеленую энергию в своем сердце и пойте оттуда мантру «Хари Хари Хари Хар», немного втягивая пупок на каждое слово. 2-11 минут.
В конце: сделайте глубокий вдох, полный выдох и, отпустив дыхание, расслабьтесь (руки лежат на коленях в Гьян мудре). Медитируйте и подумайте о всём том, за что вы можете быть благодарны Богу, о том, что у вас есть. Чувствуйте, как на вас с небес льётся энергия и благословения. Полюбите и ощутите ценность каждого своего вздоха и всего того, что приходит к вам.
КОММЕНТАРИИ: После 12-го упражнения можна отдохнуть в Шавасане, а 13-ое упражнение выполнить в качестве медитации.
Источник: школа Кундалини йоги "Венера"