Крийя "Наслаждайтесь своим пространством"

1. Сидя в Простой позе, подайте копчик чуть вперёд и вниз, чтобы заземлиться в основании позвоночника. Примените Корневой замок, чтобы настроить внутреннюю позу, и выполните Горловой замок, чтобы вытянуть позвоночник и открыть сердце. Слегка отклонитесь назад, используя все вышеописанные замки для поддержания прямой спины. Вытяните руки в стороны и вверх, широко расставьте пальцы. Руки вытягиваются так, чтобы вы почувствовали стимуляцию мышц под лопатками. Удерживайте положение с мощным Дыханием Огня 1-3 минуты.

Затем, продолжая удерживать позу, выполняйте Дыхание Огня через рот с высунутым языком ещё 1-2 минуты.

2. Сидя в Простой позе, вытяните руки над головой, соедините ладони вместе. Большие пальцы можно переплести. Вытягивайте позвоночник, растягивайте грудную клетку и вытягивайтесь в области подмышек. Выполняйте долгое глубокое дыхание. Вдох через нос, выдох через рот. Мысленно пойте любую мантру, которая вам нравится. Удерживайте ладони вместе. 1-3 минуты.

3. Сожмите пальцы в кулаки, большие пальцы (внутри) лежат на подушечках под безымянными пальцами. Слегка отклонитесь назад как в упражнении 1. Вытянув руки в стороны, выполняйте небольшие круговые движения назад, опуская и поднимая руки относительно пола. Удерживайте руки прямыми в локтях, но без напряжения. Чувствуйте активизацию мышц под лопатками. Предъявляйте права на свою ауру, очищайте её. 2-5 минут.

4. Сидя в Простой позе, вытяните руки в стороны - левая ладонь направлена вниз, правая - вверх. Удерживайте руки на одной прямой линии. Поднимайте одну руку на уровень головы, опуская при этом другую руку до поясницы. И снова - заявляйте о своей ауре и очищайте её. 1-3 минуты.

5. Сидя в Простой позе, согните руки в локтях, предплечья перпендикулярны полу, ладони направлены вперёд, большие пальцы на подушечках под мизинцами. Глаза закрыты, внутренний взгляд направлен на подбородок. Дышите долгим глубоким дыханием, мысленно произнося Caт на вдохе, Нам - на выдохе. Что бы ни поднималось, мягко соединяйте дыхание и мантру с любыми образами, чувствами или мыслями. 5-11 минут.

Затем глубоко вдохните, задержите дыхание и напрягите все мышцы тела. Мощно выдохните и повторите ещё 2 раза. Сидите спокойно и удерживайте в сердце себя, своего внутреннего ребёнка и свою невинность.

6. Когда будете готовы, встаньте и начните трястись всем телом и танцевать. Освободите каждую часть тела. Чувствуйте свободу в том, чтобы быть самими собой. 5 минут или дольше.

7. Сидя в Простой позе, сложите руки в Молитвенную мудру, мягко поместите большие пальцы в центре лба под бровями. Пойте вслух Он(г) Намо Гуру Дэв Намо в течение 3-5 минут.

В завершение глубоко вдохните, задержите дыхание и внимательно слушайте внутри себя 10 или более секунд. Мощно выдохните и повторите ещё 2 раза.

8. Глубоко расслабьтесь на спине и наслаждайтесь сами собой.