Крийя "Ощутите и откройте своё Сердечное пространство"
Эта короткая крийя заземляет, очищает ауру и открывает ваше сердце для вас самих. Выполняйте её, когда вы подавлены и хотите взбодриться, когда вы просто хотите чувствовать себя хорошо и дать себе подержку в жизни
1. Сидя в Простой позе, вытяните руки в стороны параллельно полу, ладони направлены вниз (Гьян мудра). Вращайте руками по большим окружностям. Направление вращения - вовне. Выполняйте мощное Дыхание Огня, увеличивая скорость и круги вращения. Старайтесь двигаться со скоростью дыхания. При помощи дыхания и движений это упражнение стимулирует работу сердца. 1-4 минуты.
2. В позе Лука качайтесь вперёд-назад на животе от колен до плеч с мощным Дыханием Огня. 1 минута.
3. В положении лёжа на спине обхватите колени и качайтесь вперёд-назад по всей длине позвоночника с Дыханием Огня. 1-2 минуты.
4. Приседания.
Встаньте (стопы шире плеч), переплетите пальцы рук в замок Венеры и положите их на макушку. С выдохом приседайте в позу Ворона, толкая стопы в пол. Со вдохом поднимайтесь. Выполните 26 приседаний. Со временем доведите число приседаний до 52.
5. Повторите упражнение 1 в течение 1-2 минут. Чувствуйте своё Сердечное пространство и очищайте его.
6. Сядьте в Простую позу и положите руки на сердце. Идите глубоко в себя, в своё Сердечное пространство. Чувствуйте тепло. Чувствуйте, как ваше Сердечное пространство расширяется до Бесконечности. Любите это пространство. Удерживайте себя в нём. Любите себя всем сердцем. 11-31 минута.
