Крийя "Иммунная йога - 1"

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 30 января 1990 года

"Я не тот учитель, который стремится угодить ученикам, но тот, который трудится ради истинности учения. Я был хорошим учеником. Я преподаю как хороший ученик хорошему ученику. Это путь Мастера" (Йоги Бхаджан).

1. Сядьте в Простую Позу. Руки согнуты в локтях и находятся по бокам от тела, ладони направлены вперёд. Кисти находятся примерно на уровне ушей. Пальцы разведены в стороны. Начните быстро вращать кистями рук наружу, описывая ими небольшие круги. Описывайте круги перед лицом и телом так, как будто вы вытираете обеими руками зеркало перед собой. Движения насколько энергичны, что ягодицы немного отрываются от земли во время вращения. Держите глаза открытыми. 5,5 минуты.

Это упражнение воздействует на тимус — вилочковую (или зобную) железу, которая контролирует все болезни крови. Это упражнение способствует хорошему кровообращению в области груди. Эффект от движения будет ощущаться в области вокруг ключиц и плеч, которые также работают во время выполнения упражнения.

Отдохните 1-2 минуты, но не закрывайте глаза. Если зрение затуманивается, выпейте стакан воды.

2. Нагните голову вперёд, согнув шею, и надавите подбородком на грудь. Выполняйте упражнение 1 из этой позы в течение 2,5 минуты. Расслабьтесь на 1 минуту. Держите глаза открытыми и будьте внимательны.

Это упражнение физически сдвигает паращитовидные (или околощитовидные) железы. Здоровые паращитовидные железы сохраняют нас молодыми. Мы старимся, потому что паращитовидные железы не поддерживают щитовидную железу. Сгибание шеи вперёд создаёт давление на щитовидную и околощитовидные железы.

Обратите внимание на то, что это не обычная форма Джаландхара Бандхи, а её вариация.

3. Сядьте в Простую Позу и положите руки на колени (руки удобно обхватывают колени). Используя силу рук, начните изгибать позвоночник так, чтобы прогибалась область между лопатками. 4 минуты. Расслабьтесь, но держите глаза открытыми. 1 минута.

4. Сидя в той же позе, как и в упражнении 3, начните вращать туловищем в области поясницы, двигаясь против часовой стрелки. Двигайтесь так сильно, чтобы двигался нижний позвонок, расположенный около копчика. 4,5 минуты.

Это обеспечит приток крови к вашим мышцам. Большая часть системы желёз контролируется областью тазовой кости, а данное упражнение работает с этой областью.

5. Повращайте руками вокруг кулаков 30 секунд. Расслабьтесь на 5 минут. Посидите или походите. Держите глаза открытыми, не засыпайте, будьте внимательными. Разговаривайте. Отведите это время, чтобы дать секреции желёз проникнуть в тело.

6. Снова сядьте в Простую Позу и положите руки на колени. Начните втягивать и отпускать пупок, качая им, как насосом. Дышите нормально. Держите глаза открытыми. 6 ,5 минуты.

7. Дотроньтесь большими пальцами до холма под мизинцем и сожмите обе руки в кулак. Расположите согнутые в локтях руки с кулаками перед грудью. Вращайте локтями вперёд. 2 минуты.

Это стимулирует сократительную функцию сердца.

8. Начните быстро скрещивать предплечья и кисти перед лицом. Глядите прямо перед собой. Пальцы вместе, большие пальцы прижаты к остальным, ладони "смотрят" на вас. Расположите правую руку ближе к телу. Немного отклонитесь назад. Двигайтесь быстро. 2 минуты.

Это упражнение для нервной системы. 

9. Бейте локтями и руками от плеча до локтя по грудной клетке (как цыплёнок крыльями). Пальцы сложены в кулаки. Подмышки являются центрами нервной системы и должны двигаться во время упражнения. Руки ударяют по грудной клетке быстро и сильно. 3 минуты.

Это сделает вас молодыми.

Перерыв: Встаньте и прогуляйтесь. Вы не можете сидеть, вы должны дать системе впитать энергию. 5 минут.

10. Сядьте в Простую Позу. Высуньте язык и выполняйте Дыхание Огня через рот. 1 минута.

Завершение: Вдохните, задержите дыхание на 20 секунд, напрягите всё тело и выдохните. Вы должны послать энергию во всё тело. Сделайте это ещё 2 раза.

Пупочный Центр - это источник резервной энергии, которая побуждает энергию Кундалини проснуться и течь. Это источник вашей настоящей внутренней силы.