Крийя "Иммунная йога - 2"
"Это очень мощное упражнение, дающее возможность родиться заново. Вы коснётесь вашего гнева во время рождения. Вы уменьшите ваш внутренний гнев, который полностью контролирует ваше настроение. Во время выполнения этой крийи дайте вашему телу пройти через все изменения: если вы кашляете, чихаете или плачете, просто пройдите через это. Выпустите всё это естественно и сознательно" (Йоги Бхаджан)
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 31 января 1990 года
Для этого комплекса вам понадобится 2 апельсина.
1. Сядьте в Простую Позу, в каждой руке держите по апельсину. Вдавите пальцы в апельсин, как будто держите его в когтях льва. Руки согнуты в локтях, кисти с зажатыми апельсинами находятся над уровнем плеч и направлены друг на друга. Глаза смотрят на кончик носа, язык высунут. С силой впейтесь в апельсины ногтями, пусть они по-настоящему погрузятся внутрь. Пальцы являются контактами пяти отделов мозга и представляют правое и левое полушария. Слушайте запись мантры "Ракхэ Ракханхар" в исполнении Ниринджан Каур. Запись должна звучат очень тихо. Сохраняйте позу 17 минут.
Вдохните и выдохните. Потрясите руками над головой. 1/2 минуты. Ходите по комнате, говорите и двигайтесь, но не закрывайте глаза. 11 минут.
2. Снова сядьте, держа апельсины так же, как и в первом упражнении. Глаза смотрят на кончик носа, язык полностью высунут изо рта. Слушайте "Ракхэ Ракханхар", теперь запись должна звучать уже более громко. 14 минут.
Расслабьтесь. Потрясите руками и попрыгайте вокруг, чтобы распределить энергию по всему телу. Очистите апельсины и съешьте их.
3. Сядьте в Простую Позу. Смотрите наверх в небо и смейтесь так громко, как только сможете. 1 минута. Вдохните и расслабьтесь.
"Ключом к этому упражнению является связь между пальцами и пятью элементами. Пять элементов соответствуют пяти отделам мозга в каждом полушарии. Они стимулируют мозг выпустить старые проблемы и эмоции и в конце концов достичь новой интеграции и равновесия" (Гуручаран Сингх).