Крийя "Здоровый кишечник"
Эта крийя работают с кишечником. Обычно предвестниками заболеваний являются изменения работы кишечника. Для поддержания хорошего здоровья рекомендуется выполнять этот комплекс по 30 минут ежедневно.
1. Мельница.
Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. Вытяните руки в стороны параллельно полу, ладони смотрят вниз. Развернитесь влево и наклонитесь вперед от поясницы, коснувшись правой рукой левой ступни, а левую руку подняв вверх за спиной. Продолжайте движение вверх-вниз в течение 1 минуты, с ритмом около 10 секунд на 1 цикл. Затем поменяйте руки и ноги и выполняйте еще 1 минуту в другую сторону.
Внимание: При наклоне вперед держите голову в нейтральном положении, не поворачивая ее по направлению к находящейся вверху руке.
2. Продолжайте выполнять то же самое движение, но теперь чередуйте наклоны в разные стороны и останавливайтесь на 5 секунд каждый раз, когда рука касается ступни. 3 минуты.
3. Продолжайте то же самое чередующееся движение, но теперь останавливайтесь в положении, когда рука касается ступни, на 25 секунд. 2 минуты.
4. Удерживайте положение, когда рука касается ступни, в течение 2 минут на каждую сторону.
5. Расслабьтесь 2-3 минуты.
6. Наклоны в стороны.
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки вытянуты в стороны параллельно полу, ладони смотрят вниз. Наклонитесь влево, при этом левая рука опускается вниз, а правая поднимается вверх и влево над головой. Поддерживайте правую руку прямой. Вернитесь в исходное положение. Наклонитесь вправо, затем снова вернитесь в исходное положение. По 6 секунд на каждую сторону. Продолжайте 1 минуту.
7. Повороты корпуса из положения стоя.
Исходное положение как в предыдущем упражнении. Со вдохом поверните корпус вместе с руками как можно дальше влево, с выдохом вернитесь в исходное положение, затем со вдохом повернитесь вправо и с выдохом снова вернитесь в центральное положение. Поддерживайте руки выпрямленными, линия от кончиков пальцев одной руки до кончиков пальцев другой руки должна быть прямой. Выполняйте со скоростью 2-3 секунды на каждый полный цикл движения. Продолжайте 1 минуту.
8. Расслабьтесь в течение 10 минут.
КОММЕНТАРИИ:
Эта крийя также прекрасно подходит для заземления и ощущения ауры. Выполняйте эти упражнения, чтобы почувствовать, как стопы и позвоночник принимают энергию Земли. Усильте ауру при помощи движения рук, ощущая, как кончики пальцев очерчивают внешние границы вашей ауры. С каждым движением заявляйте о своём пространстве вокруг тела и очищайте это пространство. После каждого упражнения постойте одну минуту и почувствуйте связь стоп с Землёй. Затем встряхнитесь всем телом, чтобы освободить застоявшуюся энергию и ещё больше усилить ауру.