Крийя "Естественная настройка"
Данная крийя поможет вам настроить ту энергию, которая требует настройки. Это называется "неритмичной настройкой". Она также приведёт вашу энергию в полный баланс
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 15 июня 1984 года
"Если вы сможете произвести впечатление на весь мир тем, что будете служить ему, тогда он окажется у вас на раскрытой ладони" (Йоги Бхаджан).
1. Лягте на спину, положите голову на пол и подтяните колени к груди. Переплетите руки в замок вокруг ягодиц. Вытяните ноги вперёд параллельно полу. Снова подтяните колени к груди и затем снова выпрямите ноги. Продолжайте это ритмичное движение в течение 5 минут, затем вы почувствуете, что сходите с ума, и продолжайте ещё 2,5 минуты.
Это упражнение поможет высвободить очень много токсинов и напряжения, но само по себе оно может быть очень некомфортным.
2. Сядьте в Простую Позу и начните трясти всем телом, двигая руками и грудной клеткой. Не нужно быть артистичными, двигайтесь с силой и энергией во всех направлениях. Сотрясайте корпус, плечи и всё тело. 4 минуты.
В первых двух упражнениях мы пробуждаем энергию Пупочного Центра. После того как вы привели в порядок нижнюю часть тела, хорошо растянув его, ваша верхняя часть должна трястись как при землетрясении. В этом свободном движении вы настроите ту энергию, которая требует настройки. Это называется "неритмичной настройкой". Её необходимо периодически выполнять для грудной клетки.
3. Лягте на левый бок. Вытяните правую ногу вверх и держите её в таком положении, в то время как тело остаётся расслабленным и отдыхает. Сделайте вид, что вы спите, это поможет вам естественным образом настроиться. 2 минуты. Разделите себя на две части, всё тело, кроме ноги, должно быть расслаблено. Поменяйте стороны и удерживайте положение в течение 30 секунд.
4. Лягте на спину.
А. Поднимите правую руку вверх на 90 градусов от пола. Затем опустите её и поднимите левую руку на 90 градусов. Двигайтесь быстро. 2 минуты.
Это упражнение может привести вашу энергию в полный баланс, если вы будете двигаться быстро и держать руки прямыми в локтях.
Б. Одновременно поднимите вверх правую руку и левую ногу. Опустите их и поднимите вверх левую руку и правую ногу. Продолжайте в течение 2 минут.
Это упражнение - лучшее, что вы можете сделать для своего тела.
5. Сядьте в Простую Позу и соедините ладони вместе над головой поверх нимба. (Нимб - это ваш энергетический ореол, который проходит от мочки одного уха до мочки другого уха.) Начните петь долгий "Акал". Каждое повторение мантры "Акал" должно занимать приблизительно 10 секунд. Пропойте эту мантру 5 раз.
6. Расслабьтесь.
