Укрепление сексуального нерва
Эта серия упражнений Кундалини йоги стимулирует поток сексуальной энергии, позволяя ей свободно циркулировать. Очень полезно ввести в привычку ежедневную практику такого рода крий. Если вы начнёте делать их в молодости, то ваше тело не увянет к старости.
Упражнение 1
Лёжа на спине, поднимите ноги вертикально вверх. В стойке на плечах, поддерживая руками спину, 3 минуты бейте пятками по ягодицам (чередуя ноги). Затем, не опуская ноги, положите ягодицы на пол и снова так же бейте их пятками 3 минуты. Отдохните 2 минуты и повторите весь цикл снова с медленным глубоким дыханием.
Это упражнение стимулирует область нервных рецепторов ягодиц.
Упражнение 2
Сядьте на колени и пятки (поза Скалы). Сложите руки в Замок Венеры (пальцы переплетены, у мужчин мизинец левой руки находится снизу, а кончик большого пальца левой руки лежит на перепонке между большим и указательным пальцами правой, у женщин - наоборот). Держите мудру (кисти рук) в паху и медитируйте 2 минуты. Это упражнение улучшает пищеварение.
Отличная поза для ежедневной практики и мужчин, и женщин.
Упражнение 3
Лягте на спину. На вдохе медленно поднимайте ноги вверх под углом 90° и втягивайте мышцы гениталий. На выдохе медленно опустите ноги и отпустите напряжение всех мышц. Во время выполнения упражнения дыхание должно быть медленным и глубоким. Повторите упражнение от 4 до 10 раз.
Это упражнение придаёт выносливость и распределяет сексуальную энергию по всем системам организма.
Отдохните в Шавасане несколько минут.