В этой крийе мы  полностью концентрируемся на мантре «Хар» и полностью подчиняемся её ритму. Потому что ритм нашего тела будет разным в зависимости от упражнений. Это – особая тренировка тела – как мы можем провоцировать гипоталамус работать не по привычному сценарию, а под ритм, который задан извне.

"У нас есть "резервная сила". Это медитативная сила, которая связывает гипоталамус, гипофиз и шишковидную железу. Медицина еще не полностью изучила эту систему. Человеческое тело находится под контролем этой троицы. Шишковидная железа называется "Отец", гипофиз называется "Сын", а гипоталамус - "Святой Дух". В Кундалини йоге есть простые механизмы, раскрывающие резервные силы организма, которые помогут нам жить и развиваться" (Йоги Бхаджан)

Данная крийя прорабатывает область плеч, приводит в порядок шею, челюсти, кисти рук, а также работает с железами и позволяет контролировать сексуальные желания

Данная крийя способствует расщеплению кальциевых отложений и разрабатывает область рёбер и нижние позвонки шейного отдела позвоночника, работает с мышцами верхней части рук, а также укрепляет нервную систему

Данная крийя активно стимулирует щитовидную и паращитовидную железы, а также облегчает проблемы, связанные с органами репродукции и гипофизом

Данная крийя подарит вам энергию, общую гибкость и способность свободно разговаривать, даже если цикл дыхания составляет около 40 раз в минуту

Данная крийя открывает высшие центры и стимулирует переход оджаса к высшим центрам

Эта крийя работает с верхним треугольником (пятой, шестой и седьмой чакрами). Работая с нижним треугольником, мы поднимаем энергию вверх, а работая с верхним треугольником, мы опускаем энергию вниз (прочищаем канал: ум – горло – сердце: сначала мы прорабатываем более высокие отделы тела, а последним затрагиваем Сердечный центр)