Крийя для предотвращения ранней менопаузы
Данная крийя приведет вас к эмоциональному и ментальному балансу, увеличит запас жизненных сил и энергии. Также она рекомендована для предотвращения преждевременного климакса
1. Встаньте прямо, соединив колени и пятки вместе, в носочки для равновесия разведите чуть в стороны. Опирайтесь полностью на стопы. Вытяните прямые в локтях руки вверх, прижав их к ушам. Большие пальцы можно переплести. Удерживая ноги прямыми в коленях, отклонитесь назад на 20 градусов (наклон происходит главным образом в пояснице). Голова, позвоночник и руки формируют плавную дугу. Руки остаются прижатыми к ушам. Удерживайте это положение с медленным, спокойным дыханием в течение 2 минут.
Это упражнение называется "Чудесный наклон". Оно не сгибает человека, оно ломает внутренний негатив. Упражнение настраивает Пупочный центр и помогает стать спокойными эмоциональным и гневным людям. Если тело начнет дрожать в этой позе - это нормально.
2. Из предыдущего положения очень медленно наклонитесь вперёд, продолжая удерживать руки прямыми в локтях, прижатыми к ушам. В нижнем положении сделайте вдох, задержите дыхание и начните качать пупком. Качайте так долго, как возможно. Затем остановите движение и сделайте выдох. Снова задержите дыхание и качайте пупком. Затем остановите движение и сделайте вдох. Продолжайте в течение 2 минут.
Это упражнение предотвращает менопаузу и женские заболевания, а также чувство незащищённости и чрезмерные эмоциональные проявления.
3. Стоя широко разведите ноги на сколько это сейчас возможно. Не теряйте равновесие. Согните руки в локтях так, чтобы предплечья оказались более-менее параллельны полу. Начните описывать бедрами такие широкие круги, какие только возможно. Двигайтесь в умеренном темпе в любую сторону. 2 минуты.
Это упражнение может оказаться болезненным для той области, которую вы никогда не задействуйте в обычной жизни - задней части позвоночника. Оно способствует возвышению Духа, развивает желание бороться и не сдаваться.
4. Сохраняя такое же положение ног, как в Упражнении 3, вытяните руки в стороны, параллельно полу. Начните отклоняться назад и вперед, двигаясь от талии. Этот цикл должен занимать 15 секунд. Одновременно с этим вращайте руками назад, а затем вперёд (когда двигаетесь вперёд), не опуская их и не поднимая выше 30 градусов от горизонтали. Ритм - 1 вращение в секунду. Продолжайте в течение 1,5 минут.
Это упражнение усилит вашу внутреннюю энергию, очистит ум и предотвратит раннюю менопаузу.
5. Шавасана. 10 минут
Источник: k-yoga.ru (щкола Кундалини йоги "Венера")