Крийя "Противостояние давлению времени"

1. Сядьте в Простую Позу. Согните руки в локтях и поднимите их вверх так, чтобы кисти рук находились на уровне лица по сторонам от головы. Начните трястись всем телом, чтобы возникло ощущение массажа внутренних органов. Каждый мускул, каждая клеточка должны сотрясаться. Руки, туловище и голова находятся в движении. Двигайтесь в своём собственном ритме и стиле. Вы должны почувствовать жар в теле. 15 минут.

Это действие освободит ваши мышцы от токсинов. Если человека заключить в камеру 1,5 х 1,5 м, это единственное упражнение, которое он сможет выполнять. Отпустите себя, станьте дикими. Сотрясайтесь подобно землетрясению. Чтобы достичь такого воздействия на организм, понадобилось бы 20 часов массажа. Вы должны раскраснеться, щёки должны гореть. Дойдите до последней грани усталости.

2. Поднимитесь на ноги, встаньте прямо. Начните тряску бёдрами, поочередно сгибая колени. Стопы стоят на полу, руки свободно свисают, либо вы можете размахивать руками и подпрыгивать, сильно встряхивая ногами и бёдрами. 8 минут.

Превратите это движение в энергичный танец. Мышцы ваших ног должны вспотеть. Освободитесь от всех токсинов, нездорового жира и отложений в тканях. Это упражнение избавит ваше тело от накопленного в нём гнева.

3. Сядьте в Простую Позу, вытяните прямые в локтях руки вверх над головой, ладони прижаты друг к другу, предплечья касаются ушей. Начните выполнять повороты корпусом влево-вправо вокруг вертикальной оси. 4 минуты.

Это трёхчастное движение. Если выполнять его энергично, вы освободитесь от напряжения в плечах

4. Встаньте на четвереньки, поднимите выпрямленную в колене левую ногу вверх позади себя. Затем коснитесь лбом пола и снова поднимитесь, как будто вы отжимаетесь от пола, поддерживая ногу выпрямленной. Выполните 52 раза.

5. Перейдите в положение стоя на коленях и прогнитесь назад, приняв Позу Верблюда. Опирайтесь ладонями о пятки. Затем выпрямитесь, заняв исходное положение стоя на коленях. Повторите 55 раз.

6. Лягте на спину.
А. Подтяните колени к грудной клетке и поместите кисти рук под бёдра. Вы можете слегка приподнять бёдра руками, чтобы колени прижались к груди.
Б. Выпрямите ноги перед собой.
В. Затем поднимите прямые ноги вверх до угла 90 градусов;

В завершение снова притяните колени к груди. Выполните эту последовательность 108 раз.

Это движение называется Паванмуктасана, в нём прана управляется волей.

7. Лягте на спину, положите ладони на область сердца и расслабьтесь. Поднимите корпус вверх, наклонитесь вперёд и коснитесь лбом коленей, затем расслабьтесь, опускаясь обратно в положение лежа на спине. Повторите 26 раз.

8. Лягте на спину для гонг-медитации. 8 минут.
Вы почувствуете себя невесомыми и насладитесь этим. Расслабьтесь.

КОММЕНТАРИИ: Время и пространство, есть система координат, гдер реализуется Карма и Дхарма человека. Если человек не справляется с давлением Кармы, то он забывает о Дхарме и его жизнь превращается в чреду ошибочных решений и действий, которые приводят к нежелательным результатам. 

"Человеческая жизнь это битва, борьба. Дхарма над Кармой, Карма над Дхармой, которую кто-то должен победить. Если Карма победит, то вы вновь пройдёте через цикл жизни. Если победит Дхарма, вы пройдете через цикл освобождения" (Йоги Бхаджан).

Эта крийя поможет освободиться от кармы, поможет решить кармические задачи. И конечно же, она прекрасна если вы хотите оставаться молодыми, здоровыми, красивыми и сияющими. Следующий путём Дхармы всегда сияет и дарит это сияние окружающим, поддерживая, возвышая, даруя надежду.