Крийя "Укрепление иммунной системы для женщин"
Данная крийя активизирует работу иммунной системы, дарит молодость и красоту
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 10 октября 1986 года
"Вы- не тело. Вы - не ум. Вы - не дух. Вы - сочетание этих трёх сил. Вы - командир, отвечающий за это триединство. Но вы сами не являетесь этим триединством" (Йоги Бхаджан).
1. Лягте на спину. Соедините пальцы Меркурия (мизинцы) и большие пальцы на каждой руке и начните двигать руками крест-накрест перед грудью. Держите локти прямыми. Это движение улучшает циркуляцию крови в области груди. 2 минуты.
2. Продолжайте выполнять движение руками, как в упражнении 1, и, подняв колени, начните двигать лодыжками крест-накрест на уровне коленей. 2 минуты.
3. Лягте на спину, руки и ноги расслабленно лежат на полу. Держа голову на полу, начните выполнять быстрые повороты головой из стороны в сторону. Такое же движение головой вы делаете, когда говорите "нет". 2 минуты.
4. Подтяните колени к груди, обхватите их руками и поднимите голову так, чтобы ваш нос оказался между коленями. Удерживайте это положение, выполняя мощное Дыхание Огня. 2 минуты.
5. Перевернитесь на живот и начните быстро ударять кулаками по ягодицам. Это ваша молодость. 2 минуты.
6. Перейдите в Позу Лука, балансируя на Пупочном Центре. Удерживая положение, начните выполнять Дыхание Огня. 2 минуты. Лягте и расслабьтесь.
7. Снова примите Позу Лука и начните перекатываться вперёд и назад. 3 минуты.
8. Расслабьтесь.
