Крийя для снятия стресса

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 24 января 1990 года

1. Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Поднимите руки к плечам, ладони смотрят вперёд, пальцы направлены вверх. Прикоснитесь большим пальцем к пальцу Юпитера (указательному), затем к пальцу Солнца (безымянному). Продолжайте в быстром темпе, попеременно касаясь большим пальцем каждого из двух пальцев. Концентрируйтесь на кончике носа. Глаза открыты. Идеальная скорость выполнения - 9 касаний в секунду, но допустимо выполнять и 3 касания в секунду. Спустя 5,5 минуты начните мощные вдохи и выдохи через рот. Дышите ртом в течение 2 минут, затем выполняйте Дыхание Огня через нос в течение ещё 30 секунд. Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.

Это упражнение регулирует работу яичников, стимулирует жизненную энергию и освобождает от стресса.

2. А. Скрестите руки на Сердечном Центре, левая рука лежит на правой. Закройте глаза и дышите очень глубоко и медленно, чувствуйте исцеляющую силу собственных рук на сердце. 4 минуты.

Б. Положите обе руки на лоб, чувствуйте исцеляющую силу собственных рук. Концентрируйтесь на словах "I am, I AM" ("Я есть, я ЕСТЬ") под композицию "Щедрые, благословенные и прекрасные" ("Bountiful, Blissful and Beautiful") в исполнении Ниринджан Каур (Nirinjan Kaur). 7 минут.

3. Поместите обе руки на Пупочный Центр и нажимайте изо всех сил. Дышите медленно и глубоко, медитируя под композицию "Онг Намо Гуру Дэв Намо" ("Ong Namo Guru Dev Namo") в исполнении Ниринджан Каур. 8 минут. Глубоко вдохните, откройте глаза и встряхните руки.

4. Скручивайте запястья влево-вправо, все 5 пальцев остаются раскрытыми. 2 минуты.

Это упражнение меняет нейроны головного мозга.

5. Положите руки на плечи и пойте вместе с Гуру Шабд Сингхом (Guru Shabad Singh) под запись "Паван Паван" ("Pavan Pavan"), в то время как ваши плечи танцуют под музыку. Танцуйте, чтобы освободить свою грудную клетку. В результате этого движения и раскрытия грудной клетки пользу получит весь ваш организм. Это партнёрство между вами и вашими плечами, а не просто движение вверх-вниз. Делайте это изящно. 5 минут.

6. Раскрытыми ладонями постучите по внутренней поверхности бёдер. Задайте ритм своим движениям под звуки "Пенджабских барабанов". 3,5 минуты. Такой самомассаж балансирует содержание кальция и магния в вашем организме и уменьшает влияние возраста.

КОММЕНТАРИИ: "Чтобы быть женщиной, требуется много сил. Ваша система желёз, ваш интеллект и ваше сознание должны быть чрезвычайно сильными, чтобы вы были победительницей. Вся сила Вселенной находится внутри вас. Её не найти снаружи. Те, кто не развивают силу внутри, не получат её и снаружи" (Йоги Бхаджан).