Упражнение для того, чтобы оставаться молодой и для укрепления ягодиц

Примите позу Моста. Для этого сядьте, согнув ноги в коленях и притянув стопы к ягодицам, руками упритесь в пол за бёдрами, кончики пальцев при этом направлены к телу. Держите руки прямыми в локтях. Поднимите туловище вверх, чтобы от коленей до плеч оно образовывало одну прямую линию, параллельную полу. Притяните подбородок к груди. Поднимайте и опускайте область таза в течение 3-4 минут.