Крийя Читра - зеркальные упражнения
Эта крийя называется «зеркальные упражнения», потому что их необходимо выполнять перед зеркалом или в присутствии наблюдателя. Читра крийя - одна из самых секретных в Индии. Практика может полностью изменить химический состав головного мозга. Она - как электрошок для всего вашего тела и сознания. Вы работаете со своей аурой, а также используете нервную систему, чтобы создать определенный паттерн в головном мозге.
1. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Согните руки в локтях и поместите кисти в 20 см перед глазами, ладони смотрят друг на друга. Напрягите все пальцы, а большие прижмите к остальным. Представьте, что ваши руки – ножи и они могут разрезать ваши глаза точно напополам. Движение в этом упражнении очень точное. От того, насколько вам удастся это представить и от точности движения будет зависеть эффект упражнения, т.к. зрительный нерв посылает сигнал в головной мозг. Данное упражнение позволит вам оставаться молодым и предотвратит старение и слабоумие.
Движение состоит из 4 частей:
– исходная позиция указана выше
– поместите руки ближе к глазам, так, чтобы они практически касались лица
– вернитесь точно в исходное положение
– разверните ладони от себя и разведите кисти на 40 см друг от друга.
Двигайтесь очень точно и считайте просебя «1-2-3-4». Поворачивайте ладони на 90 градусов. Углы должны быть точные. В уме должен сформироваться определенный паттерн. Мышцы должны подчиниться. 5 минут.
2. Перейдите на в Позу Скалы на колени и пятки. Продолжайте такие же движения, что в Упражнении 1, с одним дополнением: когда вы разворачиваете ладони от себя и разводите кисти на 40 см друг от друга, отрывайте ягодицы от пяток на 15 см. Затем возвращайтесь в исходное положение. 8 минут.
У вас сильно напрягутся бедра. Ваши ноги и руки сейчас будут работать вместе, в одном ритме. Ваше дыхание станет похожим на дыхание Огня. Оно изменит биохимию крови, а легкие получат максимум кислорода. Старайтесь дышать синхронно с движениями. Когда руки приближаются к глазам, делайте выдох (позиция 2).
В процессе упражнения вы можете ощутить спазмы в животе. Дышите более мощно. Также у вас могут заболеть икры. Сейчас вы используете ваши мышцы, чтобы запустить биохимическую реакцию в головном мозге.
3. Лягте на спину. Соедините стопы вместе. Руки расположены под ягодицами, ладонями вверх.
Поднимите стопы на 45 см и сдвиньте их на 60 градусов влево.
Вернитесь в исходное положение.
Затем поместите стопы вправо.
Вернитесь в центр.
Продолжайте движения ногами влево и вправо в течение 4 минут с Дыханием Огня. Пусть область таза придёт в движение.
4. В том же положении, что в Упражнении 3, вытяните ноги вперёд, а затем заведите их назад за голову. Стопы по-прежнему удерживайте вместе. Колени широко расставлены. Мощное Дыхание Огня. 4 минуты.
Выполняя это упражнение, вы не постареете. Вы стимулируете 2 и 3 позвонки, которые отвечают за процессы старения в вашем теле.
5. Снова перейдите на колени-пятки. Прямые в локтях руки вытяните перед собой, параллельно полу. Затем наклонитесь вперед и коснитесь лбом и руками пола. Затем снова поднимитесь. Выполняйте упражнение в ритме записи Jaap Sahib в исполнении Ragi Sat Nam Singh. Наклоняйтесь на слова «намо» и «намастанг». 31 минута.
6. Сразу же лягте на спину и начните выполнять следующие движения: вытягивайте за голову прямую руку, при этом прижимайте к груди противоположное колено. Затем поменяйте положение рук и ног. 1 минута. Затем начните петь любую возвышающую песню на ваш выбор и продолжайте ещё 4 минуты.
Это упражнение настраивает энергетические потоки в теле.
7. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Согните руки в локтях и расположите кисти по обе стороны груди. Начните ритмично выталкивать руки вперед, параллельно полу, как будто вы отталкиваете от себя что-то. Затем возвращайтесь в исходное положение. Отталкиваете мощно от себя весь стресс, негатив, болезни, зло. Вложите силу в эти движения. 2 минуты.
Источник: сайт школы Кундалини йоги "Венера"