Крийя для балансировки ума (1)

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 11 февраля 1992 года

1. Сядьте в Простую Позу. Соедините руки в замок перед Сердечным центром так, чтобы ладони были прижаты друг к другу, а пальцы одной руки обнимали кисть другой руки, как при рукопожатии. Смотрите на кончик носа. Сжимайте кисти рук. 3,5 минуты. Пусть всё тело синхронизируется. Напрягайте мышцы всего тела так же сильно, как вы сжимаете кисти рук. 3,5 минуты.

КОММЕНТАРИИ: Сжимайтесь так, как будто вы выдавливаете воду из камня. Вы почувствуете вакуум в ладонях. Это даст вам ощущение потока жизни. Проживайте этот опыт. Сожмите кисти рук максимально крепко. Смотрите на кончик носа, концентрируйтесь и сжимайте. Ваше дыхание станет другим, само существование станет другим, из вашего тела начнут уходить болезни.

2. Сразу же ложитесь на спину. Поднимите прямые руки и ноги вверх до угла 90 градусов - держите их выпрямленными и напряжёнными. Ладони развёрнуты к коленям. Широко разведите пальцы. 2 минуты.

3. Притяните колени к груди и обхватите их руками. Подтяните нос к коленям. Не перекрещивайте ступни ног. Стабилизируйте себя. 3,5 минуты.

4. Перейдите в Позу Трупа и позвольте телу расслабиться. Звучит запись Чаттр Чаккр Варти в исполнении Кулвант Сингха. 1 минута.

КОММЕНТАРИИ: Погрузитесь в дрёму, в гипнотический сон. Победите окружающее. Не шевелитесь, но представьте, что вы вышли из тела, пусть ваша душа смотрит на тело и танцует. 

5. Выполните кошачьи потягивания в обе стороны и перейдите в положение стоя. 30 секунд.

6. Начните танцевать, подняв кисти рук выше уровня плеч. Всё время удерживайте руки наверху. Чаттр Чаккр Варти продолжает звучать в течение 2,5 минут. Ритмы Гатки звучат на протяжении всего остального времени танца. Всё тело находится в воздухе, касайтесь пола одновременно только одной ступнёй. Танцуйте энергично. Общая продолжительность - 11 минут.

Освободите таз, протрясите грудную клетку, напрягайте и расслабляйте мышцы шеи и лица. Каждая часть тела должна танцевать. На каждый счёт ритма должно приходиться 8 движений тела. Поднимайте Кундалини. Сейчас может произойти безграничное исцеление. Это Ашта - восьмеричный ритм, Аштанг Натьем. Это называется Танцем Шивы.

7. Сядьте и расслабьтесь. 3,5 минуты.

8. Выполните глубокий массаж подмышечных впадин. Обе руки одновременно массируют подмышки противоположной руки. 1,5 минуты. Это стимулирует три составляющих нервной системы и даёт вам новую жизнь.

9. Начните стучать кулаками по верхней части грудной клетки. 0,5 минуты. Затем перейдите к бёдрам и стучите по области над коленями. Стучите быстро и мощно. Это действие обладает успокаивающим эффектом. 0,5 минуты.