Крийя для эффективности ума

1. Сядьте в Простую Позу со скрещенными ногами. Ладони находятся перед Сердечным Центром на расстоянии около 12 см друг от друга и смотрят друг на друга, руки согнуты в локтях, кончики пальцев смотрят вверх. Начните следующие движения на 8 счётов:

1) Вытяните правую руку в сторону и верните в центр.
2) Вытяните левую руку в сторону и верните в центр.
3) Вытяните обе руки вверх.
4) Верните руки в исходное положение.
5) Вытяните правую руку в сторону и верните в центр.
6) Вытяните левую руку в сторону и верните в центр.
7) Вытяните обе руки в стороны.
8) Верните руки в исходное положение.

Данное упражнение балансирует частоту колебаний в левом и правом полушариях головного мозга. Оно сделает вас интуитивными и подготовит к встрече с экстраординарными обстоятельствами.

2. Сядьте в Позу Ворона и продолжайте движения руками на 8 счётов, такие же, как в предыдущем упражнении. На счёт 3 встаньте, а на счёт 4 вернитесь в Позу Ворона. Продолжайте двигаться энергично 5 минут.

Данное упражнение работает с психикой.

3. Сядьте в Простую Позу и пойте "Праанаяаам, Наам Нидхаан, Дхаан Ишнаан" 3 минуты.

Данная мантра относится к шести качествам здорового, счастливого, благословенного человека: здоровье, устойчивое психическое состояние, проницательность, эффективность, уверенность и самооценка.

4. Оставайтесь сидеть в Простой Позе, пальцы в Гьян Мудре, и произносите мантру "Онг Кар Ниранкар Ниранкар Онг". "Онг" в конце необходимо произносить с ударением, звук растянутый и произносится с вибрацией рта и горла, как будто вы говорите это в ракушку. Воздух выходит через нос. Продолжайте 3 минуты.