Крийя для фронтальных долей головного мозга

Данная крийя работает с передней частью головного мозга и точкой Третьего Глаза, убирает застой в шее, который блокирует кровоток, идущий к мозгу, а также даёт возможность телу избавиться от накопленных токсинов

1. Сядьте в Простую Позу. Руки положите на колени. Выгните спину вперёд и выдвиньте нижнюю челюсть вперёд, выталкивая нижние зубы вперёд, в то время как голова поднимается вверх. Затем прогните спину назад и откройте рот. Прогибайте весь позвоночник и дышите интенсивно через рот. Продолжайте 3-4 минуты.

Данное упражнение работает с передней частью головного мозга.

2. Сядьте в Позу Ворона, на корточки, ступни полностью стоят на полу, колени разведены в стороны. Руки на поясе. Вдохните через рот и выдвиньте вперёд нижнюю челюсть, выталкивая нижние зубы вперёд, и вставайте. Затем откройте рот и выдохните через него, садясь снова в Позу Ворона. Продолжайте 2-3 минуты.

Данное упражнение работает над меридианами, проходящими через бёдра, которые связаны с сексуальной энергией и состраданием. Область бедренных костей балансирует калий и кальций в организме, приток и отток энергии из организма.

3. Сядьте в Простую Позу с руками, согнутыми в локтях и расположенными по бокам, кисти на уровне лица. Ладони смотрят наружу, в стороны друг от друга, на расстоянии примерно 35 см. Вытяните правую руку в сторону, выпрямив её таким образом, чтобы она была параллельна полу, ладонь смотрит вниз. Затем верните руку в исходное положение и повторите то же самое с левой рукой. Продолжайте чередовать руки быстро и с силой 6 минут.

Данное упражнение оказывает давление на переднюю часть головного мозга и Точку Третьего Глаза.

4. Оставайтесь сидеть в Простой Позе, руки согните в локтях и поднимите к плечам так, чтобы согнутые руки были направлены в стороны и параллельны полу. Сожмите руки в кулаки, большие пальцы находятся внутри кулаков, нажимая на холмы под мизинцами. Движения производятся на 4 счёта в следующей последовательности:

1) Вытяните правую руку в сторону и вверх на 60° и затем верните её в исходное положение.

2) Вытяните левую руку в сторону и вверх на 60° и затем верните её в исходное положение.

3) Вытяните обе руки вверх над головой параллельно друг другу.

4) Верните их в исходное положение.

Продолжайте данные движения быстро и интенсивно в течение 6-7 минут.

5. Сидя в Простой Позе, вытяните прямые руки вперёд перед собой параллельно полу, ладони смотрят вверх. Согните средние пальцы и закройте .ноготь среднего пальца большим пальцем. Остальные пальцы остаются прямыми. Начните одновременно поднимать и опускать руки на расстояние примерно 25 см от первоначального положения. Дыхание синхронизируется с движениями. Локти должны оставаться прямыми. Двигайтесь быстро и мощно 3 минуты.

Данное упражнение убирает застой в шее, который блокирует кровоток, идущий к мозгу. Оно также работает над развитием терпения, являющегося качеством среднего пальца.

6. Сядьте в Позу Лягушки, то есть на корточки, таким образом, чтобы ягодицы касались пяток, пятки вместе, но не касаются пола. Кончики пальцев рук прижаты к полу между коленями, а голова поднята вверх. С вдохом высоко поднимите ягодицы, кончики пальцев при этом остаются прижатыми к полу, голова опускается вниз. С выдохом опуститесь в исходное положение, давая ягодицам ударить по пяткам. Во время движений глубоко и мощно дышите и продолжайте, пока не сделаете 54 цикла примерно за 2-3 минуты.

7. Сядьте на колени и пятки. В этом положении повторите движения руками, описанные в упражнении 4, и продолжайте 2 минуты.

Данное упражнение работает с пищеварением, а также выводит токсины и удаляет застои в области груди.

8. Встаньте и включите музыку. На классе использовалась запись Дон Купера "Двенадцать месяцев" (Don Cooper's "Twelve months"). Закройте глаза и танцуйте, двигая каждым мускулом своего тела, далеко не удаляясь от места, где вы стоите. Двигайтесь в потоке с ритмом, отражая смысл песни языком тела. Продолжайте 25 минут.

Это называется "естественным танцевальным инстинктом". Это упражнение даёт возможность телу избавиться от накопленных токсинов. Эффективное общение всегда включает в себя язык тела, жесты, чтобы выразить наши мысли. Те, кто не выражает свои эмоции через вибрации тела, потерпят поражение в общении и действиях.