Крийя для избавления от напряжений, негативности и периодических головных болей

1. Прижмите большие пальцы рук к щекам под глазами и начните массировать щёки круговыми движениями. 3 минуты.

Избавляет от напряжений.

2. Выпрямите правую ладонь и поместите её основание на центр лба чуть выше носа. Начните двигать ладонью вверх вниз, два цикла в секунду и медитируйте на Точке Межбровья. 3 минуты.

Избавляет от напряжения в глазах и помогает сфокусировать ум.

3. Поместите центр ладони правой руки на центр головы сверху. Смотрите через макушку головы и массируйте голову небольшими круговыми движениями. 3 минуты.

Улучшает память.

4. Соедините руки в Замок Венеры и, держа их сзади на шее, отклонитесь назад на 60 градусов. Поднимите ноги на 60 градусов от пола и удерживайте их в этом положении в течение 3-10 минут.

Это упражнение можно выполнять утром, чтобы сбалансировать электро-магнитное поле.

5. Лежа на спине, поднимите ноги на 90 градусов от пола и разведите их в стороны на 60 градусов. Держите себя за пальцы ног и оставайтесь в этом положении 3 минуты с глубоким медленным дыханием.

6. Сядьте в Простую Позу и вращайте головой по кругу в течение 2 минут.

7. Перейдите в Позу Кобры и начните в этом положении шагать на руках, слегка передвигая тело. 5 минут.

8. Сидя в Простой Позе, молча медитируйте на мантру Са Та На Ма в течение 5 минут.