Крийя для лобных долей головного мозга

1. Сядьте в Простую Позу, кисти рук лежат на коленях. Отведите плечи назад, раскройте грудную клетку. Поддерживая такую позу, начните создавать вибрацию мышцами лица при помощи очень быстрого и малого по амплитуде движения вверх-вниз. Старайтесь, чтобы в движении участвовали только мышцы лба. Дыхание настроится само. Продолжайте 8-9 минут.

Это упражнение называется Мастак Субхаи. Оно работает над изменением и обновлением серого вещества головного мозга.

2. Оставайтесь в Простой Позе, кисти рук лежат на коленях. Начните вращать головой, выполняя движения в форме восьмёрки. Подбородок опускается к центру груди на каждую окружность, два раза за одно повторение полного цикла движения. Старайтесь выполнять упражнение энергично, поддерживая ровный темп, так чтобы на каждую петлю восьмёрки приходилось одинаковое количество времени. Продолжайте в течение 3 минут с умеренной скоростью, затем 30 секунд посидите спокойно.

Эта практика называется Крийей Бесконечности. Это очень мощное упражнение, оно должно выполняться внимательно и осознанно. Его воздействие распространяется на область среднего уха, балансируя её, что в свою очередь способствует повышению ясности и осознанности мыслей.

3. Оставаясь в Простой Позе, вытяните руки в стороны на уровне плеч, ладони развёрнуты вверх. Сожмите кисти рук в кулаки, большие пальцы остаются вне кулаков. Со вдохом согните руки в локтях и притяните кулаки к верхней части плеч. Локти как можно сильнее тянутся в стороны, двуглавые мышцы плеч растягиваются. С выдохом вернитесь в исходное положение. Повторяйте это движение в течение 9 минут.

Звучит запись Сукхмани Сахиб.

4. Оставайтесь в Простой Позе. Продолжая слушать Сукхмани Сахиб, вытяните выпрямленные в локтях руки перед собой под углом 45 градусов к горизонту, ладони повёрнуты вниз, пальцы рук вместе. В этом положении начните трясти головой из стороны в сторону как можно более быстрым движением сочень малой амплитудой. Продолжайте непрерывно трясти головой в течение 1 минуты. Сделайте вдох и расслабьтесь.

КОММЕНТАРИИ: Для того чтобы справиться с интригами своего ума и освободить себя из ловушки гипнотических действий и реакций, важно развивать свои навыки медитации и погружения в осознанное состояние шуньи. Шунья решает многие проблемы ума и тела. Исцелите своё отношение к любой мысли, и произошедшее изменение может оказать влияние на что угодно - от мимолётного настроения до застарелого эмоционального узла, от атома до вселенной.

Ещё один навык, на который Йоги Бхаджан обращает наше внимание, это прикладной разум и его способность выбирать и направлять, субъективно контролировать свои проекции. Для развития этой способности мы будем работать напрямую с лобными долями головного мозга и нашей чувствительностью к потоку мыслей. Каждая ли моя мысль способствует успешной реализации намерений моей души? Если какая-либо мысль не отвечает этому критерию - откиньте её. Отправьте её обратно в бесконечный ум, вселенское сознание, или обратите в ничто. Данный комплекс позволяет стимулировать свою способность использовать прикладной разум.