Крийя для лёгких и кровотока
Данное упражнение является отличным способом увеличить выносливость, способствует тому, что кровь насыщается кислородом из лёгких, и помогает сердечным мышцам регулировать и реорганизовывать работу сердечно-сосудистой системы
1. Сядьте в Простую Позу со скрещенными ногами, спина прямая. Обхватите колени руками. Полностью вдохните, расширяя грудную клетку, насколько это возможно. Не вдыхайте больше воздуха в процессе выполнения упражнения и не выпускайте воздух. Поместите язык за зубами и прижмите его к задней стенке верхних зубов и верхнему нёбу. Расслабьте спину, не прекращая задержку дыхания. Начните выгибать спину вперёд-назад в быстром темпе до тех пор, пока вы уже не сможете больше задерживать дыхание, и выдохните. Постепенно увеличивайте время задержки дыхания до 1 минуты. Продолжайте 11 минут.
КОММЕНТАРИИ:
Данное упражнение активизирует работу почек, половых желёз и надпочечников. Необходимо научиться задерживать дыхание на полном вдохе на 1 минуту, чтобы обеспечить оптимальным количеством кислорода кровеносную систему. Когда в крови находится недостаточное количество кислорода, мозг, внутренние органы и железы не могут в полной мере функционировать, и вся система работы организма выходит из строя, приводя к болезни. Если выполнять это упражнение в течение 11 минут в день, максимум 22 минуты, оно полностью очистит кровеносную систему. В случае, если вы делаете это упражнение 22 минуты, отдохните после первых 11 минут выполнения и затем продолжите его в оставшиеся 11 минут.