Данная крийя работает над устранением гнева, состояния горя и незащищённости. Оно также способствует усилению ясности ума и предотвращает старческое слабоумие
1. Сядьте в Простую Позу. Сожмите руки в кулаки и обопритесь ими об пол. Вдохните через рот и выгните спину вперёд, вытяните шею вверх и толкните подбородок и грудь вверх. Затем выдохните через рот и прогните спину назад, опуская подбородок на грудь. Продолжайте с интенсивным дыханием 4 минуты.
Данное упражнение открывает лёгкие и работает над уничтожением гнева, состояния горя и незащищённости. Оно также способствует усилению ясности ума и предотвращает старческое слабоумие.
2. Оставайтесь сидеть в Простой Позе. На счёт 1 поднимите согнутые руки к шее, ладони параллельны друг другу и находятся на расстоянии 8-10 см друг от друга. На счёт 2 переместите руки к плечам так, чтобы ладони находились по диагонали к телу. На счёт 3 выпрямите руки и вытяните их параллельно полу, ладони смотрят вниз. Затем на счёт 4 верните руки к плечам с ладонями, находящимися по диагонали к телу. Продолжайте двигаться в такой последовательности, пальцы вытянуты, а движения чёткие и точные. Двигайтесь интенсивно в быстром темпе 11 минут.
Данное упражнение работает над функцией мозга, ответственной за передачу сообщений.
3. Сидя в Простой Позе, вытяните прямые руки в стороны с ладонями, обращёнными вверх. Затем поднимите их над головой, не касаясь ладонями друг друга, держа руки прямыми и двигаясь легко. Затем опустите их в исходное положение с усилием, как будто вы опускаете вниз тонну веса. Подбородок и шея при этом должны приподняться примерно на 3 см во время подъёма рук вверх. Продолжайте двигаться в быстром темпе и мощно дышать 4 минуты.
Данное упражнение устраняет застои в шее.
4. Лягте на живот. Ладони полностью находятся на полу под плечами. Пятки соединены вместе, ступни смотрят вверх. С вдохом поднимитесь в Позу Кобры, выгибая спину от шеи до основания позвоночника, пока руки не выпрямятся в локтях. Начните поочерёдно пинать ягодицы то одной пяткой, то другой. Двигайтесь быстро и мощно. Продолжайте 6 минут.
Данное упражнение работает с коленями, которые отвечают за многие ткани тела. Если колени не в форме, это может повлечь за собой опухоли головного мозга, новообразования в артериях и кишечном тракте.
5. Сядьте в Позу Ворона. Руки переплетите в Замок Венеры и поместите их за шеей. Расправьте грудную клетку и начните подпрыгивать вверх и вниз в Позе Ворона на 3 счёта. На счёт 4 встаньте и опуститесь в Позу Ворона на счёт 1, не нарушая ритма. Продолжайте 4 минуты.
Данное упражнение даёт женщине абсолютный контроль над её сексуальными органами.
6. Встаньте и вытяните прямые руки вверх над головой, руки прижаты к ушам. Ладони сложите в Молитвенную Мудру, большие пальцы при этом скрещены. Вытягивайтесь вверх и произносите непрерывно "Хар Хар Хар Хар...", ударяя кончиком языка по верхнему нёбу за зубами. Продолжайте 2 минуты. Вдохните и с силой потянитесь всем телом. Выдохните и расслабьтесь.
