Крийя для получения опыта общения с Богом

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 28 ноября 1984 года 

1. Встаньте в Позу Половинного Колеса. Вытяните губы в виде клюва, сверните язык трубочкой и начните выполнять Дыхание Огня через рот, мысленно с каждым циклом дыхания повторяя "Вахэ Гуру". Это дыхание называется Ситали Пранаяма. Дышите мощно, так чтобы каждая чакра приходила в движение. 3 минуты.

Это упражнение укрепляет нервную систему.

2. Перейдите в вариант позы Стойка на Плечах. Подставьте руки под таз, обопритесь корпусом на локти и поднимите ноги на 60 градусов от пола. Вытяните ноги так, чтобы они образовали прямую линию с телом, удерживая спину прямой. Не сгибайте ноги в коленях. Вес тела должен оставаться на локтях. Начните дышать, как в упражнении 1. 3 минуты.

Это упражнение работает со всей эндокринной системой.

3. Сядьте, разведите ноги широко в стороны и возьмитесь руками за большие пальцы ног. Продолжайте выполнять то же дыхание с той же мантрой. С каждым дыханием наклоняйтесь к полу, и затем поднимайтесь обратно вверх. Двигайтесь энергично. 3 минуты.

4. Лягте на спину. Сделайте вдох через нос и задержите дыхание на 20 секунд. Выдохните через нос. Повторите эту последовательность ещё 9 раз.

5. Подвигайтесь и растяните каждую часть тела. 45 секунд.

Когда вы выполняете первые три упражнения по 3 минуты каждое с мощным Дыханием Огня через язык, сложенный трубочкой, они могут позаботиться о вас сверх всяких ваших ожиданий. Сделайте их частью своей практики. Йоги Бхаджан говорил, что, если вы не можете выполнить Позу Половинного Колеса в упражнении 1, тогда замените его Позой Моста.