Крийя для правого и левого полушарий

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 17 мая 1986 года

1. Сядьте в Простую Позу, руки согнуты в локтевых суставах, кисти - на уровне плеч. Ладони смотрят наружу. Начните вращать предплечьями, быстро описывая круги в направлении вовне. Когда ладони встречаются перед грудью, они должны слегка касаться большими пальцами. Двигайтесь как можно быстрее. Продолжайте 6,5 минут.

2. Лягте на спину. Отталкиваясь затылком и ягодицами от пола, пытайтесь подпрыгнуть на спине. 3 минуты.

3. Поднимите руки вверх, затем paзведите их в стороны под 45 градусов к вертикали. Сожмите руки в кулаки с напряжением, как будто тянете что-то на себя, притяните кулаки к груди, но не касайтесь её. Не доходя до неё нескольких сантиметров, выпрямите руки в исходное положение и раскройте ладони. Продолжайте этот цикл в течение 2 минут.

4. Снова поднимите руки, сложите пальцы в Сурья Мудру (соединив кончики больших и безымянных пальцев каждой руки вместе). Быстро вращайте прямыми руками, описывая маленькие круги. Выполняйте 1,5 минуты.

5. Поза Ребёнка. Поднимите руки как можно выше и шлёпните ладонями по пояснице. Плечи должны участвовать в движении. Продолжайте этот цикл в течение 4,5 минуты.

6. Встаньте, пальцы рук снова сложены в Сурья Мудру, скрестите указательный и средний пальцы. Поднимите одну руку вверх, другая вытянута вниз, вращайте руками в сагиттальной плоскости (воображаемая вертикальная плоскость, которая делит объект на левую и правую части) назад. Обе руки при этом должны образовывать одну прямую линию. Выполняйте 3 минуты.

7. Отдых 11 минут.