Крийя для пробуждения Кундалини

1. Поза Стула
Сядьте на корточки, ноги разведите в стороны на 45- 60 см, пропустите руки между бёдер и икр (с внутренних сторон бёдер и внешних сторон икр). Поместите кисти рук под пятки, при этом бёдра лежат на локтях, а спина параллельна полу. Удерживайте это положение с долгим глубоким дыханием в течение 2-5 минут. Затем вдохните, выдохните и сожмите Мулабандху (это балансирует половые железы).

2. В Простой позе со скрещенными ногами возьмитесь за лодыжки ног. Начните растягивать и сжимать позвоночник от самого основания вверх (при этом не надо выполнять движение вперёд и назад: вы можете почувствовать болевые ощущения в области почек). Вдохните, выдохните, выполните Мулабандху.

3. Повороты туловища
Руки лежат на плечах, большие пальцы смотрят назад, остальные - вперёд. Выполняйте повороты туловища (вдох - влево, выдох - вправо) от 2 до 3 минут. Движение должно начинаться в Пупочном центре.

4. Вытяните руки над головой, прижмите ладони друг к другу и начните выполнять вращение туловищем. Тянитесь руками вверх, вытягивайте руками позвоночник вверх. Выполняйте вращение в течение 2-3 минут. В завершение вдохните и выполните Мулабандху.

Это упражнение стимулирует позвоночник в области 9-го позвонка.

5. Подпрыгивания в позе Лотоса
Если поза Лотоса слишком сложна, тогда выполняйте это упражнение с вытянутыми вперёд ногами. Вес тела распределён на кулаки, которые располагаются рядом с бёдрами. Отрывайте ягодицы от пола и затем бросайте их вниз. Подпрыгивайте 2 минуты.

6. Ноги вытянуты вперёд. Потянитесь и наклонитесь вперёд. Ноги держите прямыми, позвоночник вытягивайте в направлении макушки, расслабьтесь, положите голову на колени. Отдохните в этом положении от 2 до 3 минут. Затем поднимитесь со вдохом, выдохните и выполните Мулабандху.

7. Сидя в Простой позе, перекрестите руки и положите их на противоположные колени. Сделайте глубокий вдох, натяните руки и растяните плечи, задержите дыхание, выдохните и расслабьтесь.

8. Сожмите правую руку в кулак и зажмите указательный палец левой руки между средним и указательным пальцами правой. Растягивайте этот замок на уровне Сердечного центра с долгим глубоким дыханием. Растягивайте замок как можно сильнее в течение 2-3 минут. Затем вдохните, вытяните руки над головой и задержите дыхание, выдохните и выполните Мулабандху.

9. Поза Лука
Лежа на животе, обхватите лодыжки и прогнитесь, натягивая руки и ноги как можно выше. Вдохните, натянитесь ещё сильнее и выше, выполните Мулабандху, удерживайте положение. Выдохните и расслабьтесь.

10. Медитация
Сидя в Простой позе, направьте внутренний взгляд на макушку головы, надавите языком на верхнее нёбо (вы можете даже почувствовать боль в носу). Посвятите себя Божественному.

КОММЕНТАРИИ:
Этот мощный комплекс также одинаково работает и для мужчин, и для женщин, поднимая сексуальную энергию. Когда и мужчина, и женщина могут открыть все чакры, во время сексуальной близости становится возможным очень сильное оргазмическое переживание вдоль всего позвоночника, которое устраняет необходимость эякуляции для мужчины и усиливает оргазм женщины.