Крийя для развития доверия к себе

Ваш внутренний свет заблокирован страхами. Страхи появляются вместе с зависимостью. Единственная допустимая зависимость – это полная зависимость от Гуру. Осознание этого приведёт вас к доверию себе, к тому, что вы поверите в себя, в свои собственные силы. Это уничтожит все страхи. Если ваша уверенность истинная, вы защищены и все окружающие вас люди находятся под вашей защитой.

1. Сядьте на пол с прямой спиной. Вытяните прямые ноги и руки перед собой, руки параллельны полу, ладони смотрят вниз. Сделайте вдох и отклонитесь на 60 градусов назад. 

Задержите дыхание и поднимите обе ноги максимально высоко вверх. Не дышите столько, сколько можете.

Затем на выдохе опустите ноги на пол и наклонитесь вперед, захватив руками  пальцы ног.

С силой надавливайте на ногтевые пластины больших пальцев ног. Оставайтесь в этой позе с медленным глубоким дыханием в течение 11 минут. Затем сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Вдох, и отклонитесь назад на 60 градусов. Повторите первую часть упражнения 3 или 4 раза.

Это упражнение балансирует Ауру. Также оно воздействует на печень, чтобы очищение организма происходило более эффективно, и усиливает такое качество, как смелость.

2. Сядьте на колени-пятки, положив руки на бёдра, ладонями вниз, и начните прогибы позвоночника. Громким шепотом произносите «Сат», когда прогибайте спину вперёд, и «Нам» когда прогибаете спину назад. Звук будет похож на змеиное шипение. Продолжайте в умеренном темпе в течение 8 минут. В конце сделайте мощный вдох и выдох. 4 раза. Расслабьтесь.

3. Сядьте в Простую позу. Соедините ладони перед грудью, большие пальцы переплетены, остальные смотрят вверх. Сильно надавливайте ладонями друг на друга и на центр груди. Сейчас всю силу верхней части тела сосредоточьте в руках. Глаза закрыты и сведены в точку межбровья. Медитируйте в этой позе в течение 10 минут.

Это упражнение раскрывает Сердечный центр, чтобы сделать вас сострадательными и способными сдаться бесконечной мудрости.

4. Оставаясь в Простой позе, начните двигаться из стороны в сторону от области пахов. Продолжайте в постоянном ритме 3 минуты. Это движения из стороны в сторону туловищем, во фронтальной плоскости, основной акцент в поясничном отделе позвоночника. Голова остается на одном месте.

Данное упражнение работает с печенью.

5. Простая поза. Захватите руками щиколотку, которая впереди и начните быстро со вдохом прогибать спину вперед, с выдохом назад. Чуть больший акцент делаете на движении вперёд. Каждое движение должно создавать давление на половые органы. 3 минуты. Полностью расслабьтесь в Шавасане.

Это упражнение усиливает сексуальную энергию.

6. Сидя в Простой позе с прямой спиной, поворачивайте голову направо и пойте «Сат Нам», и налево, пойте «Ва Хей Гуру». Глаза закрыты и сведены в точку межбровья. Продолжайте в постоянном ритме 11 минут.
Время выполнения может быть увеличено до 31 минуты. Когда вы поворачиваетесь вправо, вы идентифицируете себя как конечную единицу Истины. Поворачиваясь влево, вы сдаетесь бесконечной мудрости. Доверие Вахей Гуру подарит вам уверенность в себе как в том, в ком изначально содержится Сат Нам.

Источник: сайт школы Кундалини йоги "Венера"