Крийя для развития выносливости

Крийи для здоровья

Данную крийю вы можете практиковать каждое утро. "Благодаря своим действиям, вы станете по праву божественным человеческим созданием. Существуют всего два способа прожить жизнь: либо вы разделяете, пребывая в двойственности, либо вы божественны. Другой альтернативы нет" (Йоги Бхаджан)

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 12 октября 1988 года

"Тело - храм Бога, здоровье - дар Бога, человек - божественное существо".

1. Лягте на левый бок, левую руку подложите под голову, поднимите как можно выше правую ногу, правая рука опирается о пол впереди туловища. Дыхание: вдох и выдох разбиты на 8 частей. Это упражнение разовьёт у вас терпимость и выносливость. Продолжительность - 3 минуты.

2. Лягте на спину, скрестите руки на груди на уровне Сердечного Центра. Подпрыгивайте всем телом, стараясь оторваться от пола, голова при этом остаётся на полу. 2,5 минуты.
Затем, оставаясь в той же позе, продолжайте подбрасывать тело, но выполняйте следующие циклы: разворачивайтесь немного влево, потом вправо, потом точно вверх. Пальцы при этом по-прежнему крепко сцеплены. 2,5 минуты.

Прыгайте как сумасшедшие! Позвольте сейчас всему напряжению, гневу выйти из вашего тела. Выковывайте стальные нервы!

3. Перевернитесь на живот, сложите руки в замок на пояснице, подпрыгивайте как в предыдущем упражнении, но теперь на животе. Голова не отрывается от пола. 2,5 минуты.

4. Поза Ребёнка. Засните в этой позе на 15 минут.
В течение последних 2 минут на классе Йоги Бхаджан играл на гонге.
В конце: выполните Кошачьи потягивания влево и вправо. 30 секунд.

"Если вы хотите быть здоровы, то вам следует уделять минимум 15 минут позе Ребенка. Вот что ежедневно требуется каждому человеку: одно яблоко, один банан, один апельсин и 15 минут позы Ребенка" (Йоги Бхаджан).

КОММЕНТАРИИ:
Выносливость является показателем здорового тела. Нам необходимо постоянно выполнять физические упражнения, чтобы поддерживать необходимый уровень энергии и стимулировать эндокринную систему.

Перед этой крийей рекомендуется делать пранаяму Одноминутное дыхание. Начните с 6 минут и постепенно увеличьте время до 31 минуты. Йоги Бхаджан говорил, что если вы сможете выполнять эту пранаяму в течение 31 минуты на протяжении 40, а лучше 90 дней, то нет ничего на планете Земля, что могло бы вам еще понадобиться. Это дыхание сделает абсолютно всё.