Крийя для регуляции верхней части тела

1. Сядьте в Простую позу. Сложите руки вместе на уровне шеи (правая рука поверх левой) ладонями вниз. Левая кисть направлена вправо, а правая - вперёд. Поднимайте левое плечо и опускайте обратно, удерживая левую руку параллельно земле. Локоть правой руки расположен внизу у тела (см. рис). Производите максимальное давление правой рукой вниз, а левой - вверх. Дыхание автоматически становится тяжёлым. Продолжайте 5 минут.

2. Оставайтесь в Простой позе. Сложите ладони вместе на уровне сердца (перпендикулярно земле) и надавите ими друг на друга. Поднимите плечи вверх, удерживайте их параллельно земле. Сильно сдавите ладони. Используя локти как оси, вращайте ладонями вперёд и назад в противоположных направлениях. Продолжайте 5 минут. Если выполнять упражнение правильно, то появится боль в задней части плеч.

3. Оставайтесь в Простой позе. Положите левую ладонь на левую сторону шеи, а правую - на правое ухо. Пальцы направлены назад. Взгляд направлен на кончик носа. Толкайте с максимальным усилием обеими руками 2-3 минуты. Затем зеркально поменяйте положение рук и выполняйте ещё 2-3 минуты.

Это упражнение приводит в порядок шею.

4. Оставайтесь в Простой позе. Положите руки на уши, пальцы вытянуты назад за голову. Надавливайте с максимальным усилием 3-5 секунд и затем отдыхайте 3-5 секунд. Продолжайте в этом ритме 3 минуты.

5. Положите три пальца каждой руки на лицо на кромку костей ниже глазных впадин, пальцы вытянуты вверх. Двигайте синхронно обеими руками по направлению к носу и обратно, мягко и быстро массируя нижние веки и верхние части щёк.

6. Оставаясь в Простой позе, положите руки на колени, заверните язык назад (в кольцо) вдоль верхней десны за зубами. Отдыхайте в этом положении 5 минут.

Это упражнение приводит в порядок челюсти.

7. Сядьте в полный Лотос или в Простую позу со скрещенными ногами. Сожмите кулаки, уприте их в землю по обе стороны тела, обопритесь на них (на суставы). Поднимите тело на 7- 15 см над землёй и опустите вниз. Выполняйте 3 минуты.

8. Оставаясь в Простой позе (или позе Лотоса), соедините руки перед грудью, касаясь кончиками пальцев друг друга. Держите пальцы напряжёнными. Вращайте руками по маленькому кругу. Сдавливайте ладони, когда руки идут от груди и возвращаются к груди. Выполняйте 5 минут.

Эта упражнение приводит в порядок кисти рук.

9. Оставаясь в Простой позе немного поднимите плечи и вытяните руки прямыми перед телом согните их в локтях, удерживайте предплечья перпендикулярно земле. Сожмите руки в кулаки, большой палец направлен вверх. Толкните руки вперёд с максимальной силой и сведите предплечья вместе. Выполняйте 5-10 минут.

Это упражнение создаст огромное напряжение в задней части шеи. Оно работает с железами и позволяет контролировать сексуальные желания.