Крийя для снятия стресса

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 28 марта 1987 года

Йога - это наука, с помощью которой человек может научиться использовать своё существование на умственном, физическом и духовном уровне для того, чтобы соединиться с Безграничностью Бога.

1. Сидя на пятках, вытяните руки вперёд, правая рука поверх левой, большие пальцы в замке. Наклоните корпус вперёд, руки остаются прямыми, вытягивайте их от плеч. Высуньте язык наружу и выполняйте Дыхание Огня через открытый рот. 3 минуты.

Это дыхание укрепит вашу нервную систему.

2. Сядьте в Позу Ворона и вытяните руки вверх под углом 60 градусов относительно тела. Начните хлопать в ладоши над готовой так быстро, как только можете, двигая всей рукой от плеча. 30 секунд. Затем, продолжая делать это движение, вместо хлопка пересекайте руки над головой так, чтобы они не касались друг друга. 2,5 минуты.

Это упражнение усилит ваш ум и сбалансирует всю нервную систему.

3. Лягте на спину, поднимите ноги до угла в 90 градусов от пола и начните скрещивать ноги так быстро, как только можете. 3 минуты.

Это упражнение балансирует сексуальную энергию.

4. Подставьте руки под таз, обопритесь корпусом на локти и поднимите ноги на 60 градусов от пола. Удерживайте позу в течение 3 минут.

Это упражнение может изменять серое вещество в мозге.

5. Сядьте в Позу Ребёнка и начните ритмично похлопывать себя руками по спине (в зоне 3, 4 и 5 позвонков и в районе почек). Выполняйте похлопывания в медленном и расслабленном ритме в течение 2,5 минуты.

6. Сядьте в Простую Позу, руки скрещены перед собой на уровне подбородка, правая рука лежит поверх левой. Выпрямите позвоночник, втяните подбородок, закройте глаза и повторяйте шабд "Ракхэ Ракханхар". Будьте абсолютно неподвижны. 20 минут. Сознательно используйте кончик языка, дотрагивайтесь им до верхнего нёба во время произнесения мантры, чтобы стимулировать гипоталамус.

7. Лягте на пол в Позу Трупа и расслабьтесь (если это возможно, слушайте гонг). 5 минут.

Быстро сделайте Кошачьи Потягивания влево и вправо, поднимите и опустите плечи, мягко подвигайте шеей, расправьте грудную клетку, растяните мышцы живота, вытяните руки, пошевелите пальцами на ногах, поморгайте глазами, подвигайте губами и оближите языком зубы спереди.