Крийя для солнечного сплетения и сердца
Данная крийя активизирует энергию Солнечного сплетения и ведёт вас глубоко в ощущения сердца, наполняя вас пространством Любви в себе и вокруг себя.
1. Отжимания в позе Передней Платформы.
Упритесь руками в пол под плечами и перейдите в позу Передней Платформы, как показано на рисунке. Вдох - в верхнем положении, выдох - в нижнем. Если упражнение будет сложным для выполнения (для женщин), то можно встать на колени. 1-2 минуты. В завершение опуститесь на живот и отдохните вместе с Матерью-Землёй.
2. Кулаки к сердцу
Разведите руки в стороны на 60° параллельно полу, как будто хотите кого-то обнять. Сделайте несколько циклов долгого глубокого дыхания, широко расставляя пальцы и напрягая их. Затем с силой вдохните, задержите дыхание и медленно с большим усилием, сжимая пальцы в кулаки, поднесите их к Сердечному центру. Когда руки коснуться груди, с силой выдохните. Всерьёз напрягайтесь и затем высвобождайте гнев. Повторяйте 1-3 минуты (или столько, сколько понадобится, чтобы расслабиться!)
3. Вытяните и разведите руки в стороны на 60° (как в упражнении 2). Пальцы напряжены. Дышите долгим глубоким дыханием, приглашая энергию в сердце. 1-3 минуты. Затем, направляя внимание на ладони, медленно приблизьте их на расстояние 10 см друг от друга напротив груди. Кончики пальцев направлены вверх. Слегка приоткройте глаза и смотрите в пространство между ладоней, чувствуйте текущую там энергию. С долгим глубоким дыханием ощущайте волну дыхания в груди, пока не почувствуете тёплые ощущения в позвоночнике на уровне сердца. 2-5 минут.
4. Соедините ладони вместе и сосредоточьтесь на ощущениях тепла в позвоночнике на уровне Сердечной чакры. Чувствуйте, что это ощущение в Сердечной чакре более сильное, чем мысли в уме. Ваш ум окажется в Нейтральном канале. Отпускайте мысли и наслаждайтесь осознанием того, как открывается и расширяется чувственное пространство сердца.
5. Из Простой позы от бёдер наклонитесь вперёд. Коснитесь лбом пола и вытяните руки на полу. Кланяйтесь сердцу и присутствию Любви. На несколько минут отдайтесь силе любви. Затем сядьте и идите глубоко в ощущения сердца. В завершение расслабьтесь на спине и наслаждайтесь пространством Любви в себе и вокруг себя.
КОММЕНТАРИИ:
Лучше всего практиковать эту крийю после "Крийи для развития силы Пупочного центра". После глубокой релаксации используйте огненную энергию Пупочного центра для раскрытия силы Солнечного сплетения и сердца.