Крийя для улучшения метаболизма

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 05 февраля 1986 года

"Иногда секрет успеха в том, чтобы показать самое лучшее, что есть в вас" (Йоги Бхаджан).

ПРИМЕЧАНИЕ: Для этого комплекса вам понадобится фрукт, который в английском языке начинается на букву   "Р" (Пи): груша, персик, слива, папайя, ананас, гранат и т.д.

1. Сидя в Простой Позе, начните движение руками, как будто вы плывёте. Движения энергичные. Выполняйте 3,5 минуты.

2. Встаньте на четвереньки, опираясь на руки и на стопы ("на 4 точки"), ноги по возможности прямые. Подпрыгивайте таким образом, чтобы руки и ноги одновременно отрывались от пола. Выполняйте 6,5 минуты.

3. Повторите "плавание", как в упражнении 1, в течение 1 минуты.

4. Лягте на спину и выполните Кошачьи Потягивания налево, затем направо. Движения плавные и непрерывные. Выполняйте 1 минуту.

5. Примите Позу Лука и высуньте язык. Покачайтесь в Позе Лука, мощно вдыхая и выдыхая через открытый рот. Выполняйте 3 минуты.

6. Вернитесь в позу с опорой на 4 точки (как в упражнении 2), опираясь на ладони и стопы. Начните бегать на месте, двигая всеми четырьмя конечностями, как лошадь. Двигайте конечностями попеременно. Выполняйте 3 минуты.

Это упражнение создаёт чувственный, сексуальный и нервный баланс.

7. Лягте на пол в Позу Натяжения. Дышите Дыханием Огня. Выполняйте 2 минуты.

8. Примите Позу Ребёнка и расслабьтесь в течение 5 минут.

9. Лягте на спину, поднимите руки вверх под углом 90°, держа в руках фрукт. Остальные части тела расслаблены. Пойте вместе с Сингх Каур под запись "Целитель сердец" ("Mender of Hearts"). Ваше тело будет претерпевать серьёзные изменения при выполнении этого упражнения. Оставайтесь расслабленными и открывайте своё сердце. Выполняйте 8 минут.

10. Медленно поднимитесь в Простую Позу, руки вытянуты перед собой, фрукт остаётся в руках. (Пожалуйста, не сгибайте руки.) Продолжайте пение, как бы предлагая фрукт и прося Непознанное одарить вас своей исцеляющей энергией. Сконцентрируйтесь на своей молитве. Выполняйте 2 минуты.

11. Съешьте фрукт.

Февраль и март - это период между концом зимы и началом весны. В это время ешьте много фруктов, начинающихся на английскую букву "Р" (Пи) и избегайте приёма пищи по вечерам. Сочетание такого образа питания и ежедневного выполнения этого комплекса гарантирует вам хорошее лето и крепкое здоровье, несмотря на ваш возраст, недостатки и все грехи, которые вы совершили в прошлом.

"Фрукты очищают и заряжают нас энергией. Их употребляют, потому что они имеют способность аккумулировать и сохранять целительную праническую энергию" (Гуручаран Сингх Кхалса).