Крийя "Доктор головного мозга"

1. Сядьте в Позу Лотоса. Обопритесь ладонями о пол около бёдер и начните подбрасывать тело при помощи рук, отталкиваясь от пола. Двигайтесь быстро, координируя движение с Дыханием Огня, 2 минуты. Возраст йогина определяется его гибкостью. Если мужчина не может сидеть в Позе Лотоса, его возраст соответствует 40 годам, а если женщина не садится в Лотос, её возраст соответствует 120 годам.

2. Лягте на живот, лоб касается пола. Переплетите пальцы в замок на уровне поясницы. Со вдохом как можно выше поднимайте голову и верхнюю часть туловища, затем с выдохом опускайтесь в исходное положение. Повторите этот цикл 52 раза.

Это упражнение помогает выправить грудную клетку и рёбра.

3. Аналогично Упражнению 2, со вдохом как можно выше поднимайте голову и верхнюю часть туловища, одновременно ударяйте пятками по ягодицам. С выдохом расслабленно опускайтесь вниз. Повторите этот цикл 52 раза, затем расслабьтесь, вытянув руки по сторонам тела.

Это упражнение укрепляет нижнюю часть спины и помогает избавиться от болей в пояснице.

4. Лягте на спину, переплетите пальцы в замок около Пупочного Центра. Подбрасывайте ноги вверх и назад по направлению к голове, отрывая ягодицы от пола. Выполните это движение 52 раза.

Это упражнение прекрасно освобождает вас от накопившегося напряжения и фрустрации!

5. Примите Позу Ворона. Вытяните руки прямо перед собой параллельно полу, ладони соединены (5А). Со вдохом поднимитесь на ноги и хлопните ладонями над головой (5Б), с выдохом опуститесь в Позу Ворона и хлопните ладонями прямо перед собой. Повторите полный цикл 52 раза.

6. Это упражнение состоит из четырёх частей. Каждая часть выполняется на четыре счёта.

А. Исходное положение - сидя в Простой Позе, руки вытянуты в стороны параллельно полу, ладонями вниз. Поддерживайте руки абсолютно прямыми и твёрдыми как сталь во время выполнения всей следующей последовательности.

Б. Первая часть: 3 раза качните руками, как будто машете крыльями. На четвёртый счёт сильно ударьте ладонями по полу.

В. Вторая часть: 3 раза качните руками, на четвёртый счёт сделайте хлопок ладонями над головой.

Г. Третья часть: 3 раза качните руками, на четвёртый счёт вытяните руки вперёд параллельно полу и сделайте хлопок ладонями.

Д. И наконец, качните руками 3 раза и на четвёртый счёт сделайте хлопок ладонями за головой.

Когда вы запомните эту последовательность, вместо счёта повторяйте мантру Хар Хар Хар Хари. Произносите её в ритме с движением в течение 2 минут.

Эта последовательность упражнений фокусируется на работе с головным мозгом. Благодаря мантре Хар Хар Хар Хари проецирующая функция мозга начинает помогать инициирующей составляющей мозга. Поддерживая руки выпрямленными и напряжёнными, мы стимулируем рефлекторные точки, расположенные вдоль рук, и это "действует лучше самого профессионального иглоукалывания".

7. Повторите всю последовательность действий из Упражнения 6, сопровождая их Гуру Гаятри мантрой:

Гобиндэй Мукандэй Ударэй Апарэй
Хариан(г) Кариан(г) Нирнаамэй Акаамэй

Последовательность движений та же, но качать руками нужно быстрее. На каждое слово мантры приходится одно движение руками вверх-вниз. Хлопок ладонями выполняется на словах Апарэй и Акаамэй. Продолжайте в течение 3 минут.

Использовать Гуру Гаятри мантру сложнее, так как в ней больше слов, которые нужно сочетать с движениями. Восточная зона, или инициирующая и проецирующая область головного мозга, стимулируется изменением слов в мантре. Гуру Гаятри мантра обладает уникальной способностью эффективно балансировать инициирующую и проецирующую составляющие головного мозга. Когда обе эти части сбалансированно объединены, мозг получает возможность функционировать творчески, эффективно взаимодействовать и проецировать любую необходимую защиту. Это упражнение тестирует ваш IQ.

8. Повторяйте Упражнение 6 в течение 3 минут.

9. Сядьте в Простую Позу, глаза закрыты. Медитируйте на песню Гималаи (Himalaya) или на другую красивую песню. Слушая песню, позвольте звучанию слов и музыки создать частоту, которую воспримет правое полушарие мозга, а затем стимулировать левое полушарие к началу движения тела. Пойте вместе с записью песни и представляйте, что вы летите на высоте 12000 метров. Начните медитативно двигаться, включите в движение плечи, корпус, руки, кисти рук, творчески выражая себя. Это изначальное движение человека. Свободно выражайте свои чувства в движениях тела в течение 5 минут.

Вы можете значительно развить целительную силу своих рук, учась проецировать красивые песни таким образом. Это эффективный способ коммуникации со своим внутренним "я" и создания проекции своей сути в мир. А эта суть и есть целительная сила внутри вас, это и есть Бог. Для женщин особенно благотворно развивать свою способность выражать себя через язык тела для эффективной передачи своего присутствия. Если этого не происходит, она делает это в ущерб своему чувственному, сексуальному и сенсорному "я" и теряет равновесие.

КОММЕНТАРИИ: Эффективная коммуникация происходит, когда вы можете транслировать всю тотальность своего "я", честно и свободно. Чтобы это могло происходить, два полушария головного мозга должны находиться в синхронизированной взаимосвязи. Эта крийя действует как доктор для головного мозга. Она соединяет два полушария так, что вы можете одновременно чувствовать и проецировать своё истинное "я". Этот комплекс упражнений уменьшает общее напряжение в теле и повышает осознанность по отношению к себе. Внутреннее творческое "я" может проецировать свою суть вовне, равно как оно может полностью воспринимать других людей с абсолютной эмпатией и интуицией.