Крийя "Изменение ионов в теле"

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 21 мая 1986 года

Для этого комплекса вам понадобится маленькое или среднее яблоко.

1. Сядьте в Простую Позу. Правую руку вытяните в сторону, яблоко положите на внутреннюю сторону локтя и согните руку, сжимая яблоко. Сильно давите на яблоко. Пальцы правой руки касаются правого плеча. 2 минуты.

2. Правая рука в той же позиции. Согните левую руку в локте и поднимите её вверх немного выше плеча. Сложите пальцы левой руки в Гьян Мудру и начните вращать рукой вправо и влево в запястье. Выполняйте Дыхание Огня и быстро двигайте рукой. 4,5 минуты.

3. Находясь в той же позе и продолжая вращать левой рукой, начните вращать вправо и влево корпусом, начиная от нижней части позвоночника. Продолжайте выполнять Дыхание Огня. 5,5 минуты.

4. Лягте на спину. Яблоко положите на область Пупочного Центра и сильно надавите на него обеими руками (одна рука лежит на другой). Яблоко должно "исчезнуть" в вашем животе. Ритмично дышите пупком, работая им, как насосом, продолжая давить на яблоко руками сверху вниз. 3 минуты.

5. Оставьте яблоко лежать на области Пупочного Центра. Поднимите ноги и выпрямите их, широко разведя в стороны. Возьмитесь за пальцы ног и балансируйте на своём позвоночнике. Напрягите живот и надавите пупком на яблоко снизу. Если поза правильная, яблоко останется на месте, если неправильная - сместится. Засните в этой позе. 9 минут. Йоги Бхаджан бил в гонг во время этого медитативного сна.

6. Лягте на спину, ноги вытянуты и выпрямлены в коленях. Возьмите яблоко в обе руки и вытяните руки прямо вверх. Не позволяйте им согнуться в локтях. Слушайте запись "Поднимаясь в гору" в исполнении Гурудасс Сингха и Кришны Каур ("Walking up the Mountain", Gurudass Singh and Krishna Kaur). 7,5 минуты.

Встаньте и съешьте ваше яблоко. Хорошо его прожуйте. 3-5 минут.