Крийя "Йогические приветствия"

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 12 июня 1985 года

1. Лягте на живот, руки в замке за спиной. Поднимите руки как можно выше. Поднимите грудь от пола и опустите 108 раз, считая вслух. Это "Нарда Пранам", которые выполнял Нарда, ученик Нараяна.

2. Покачайтесь вперёд-назад на животе в Позе Лука 108 раз, считая вслух. Это "Ханс Пранам", Приветствие Лебедя.

3. Сядьте на колени и пятки, руки перед грудью в Молитвенной Мудре. Вытянув руки вперёд и соединив ладони вместе, наклонитесь в "Гуру Пранам" и вернитесь в исходное положение, руки возле сердца сложены в Молитвенную Мудру. Выполняйте 108 раз.

4. Лягте на спину и энергично подпрыгивайте всем телом. Выполняйте 2,5 минуты.

Это избавит вас от проблем с нервной системой.

5. Лягте на живот, руки ладонями на полу по обе стороны груди. Вдохните через свёрнутый трубочкой язык, как в Ситали пранаяме, и примите Позу Кобры. Возвращаясь в исходное положение, выдыхайте через нос. Выполняйте 1,5 минуты.

6. Мантра Крийя:
Сядьте в Простую Позу, позвоночник прямой. Глубоко вдохните и задержите дыхание, на задержке мысленно произнося "Хар" из пупка, "Хар" из Сердечного Центра, "Ва" из Горлового Центра, "Хэ" из Точки Межбровья и "Гуру" из макушки головы. Повторите последовательность 3 раза или более, пока можете задерживать дыхание. Выдохните и повторите мантру мысленно на задержке дыхания на выдохе. Продолжайте поочерёдно задерживать дыхание на вдохе и на выдохе в течение 11 минут.

Эта медитация такая древняя, что вы даже не можете себе представить. Она укрепляет нервную систему, так что ничто не сможет вас побеспокоить.

7. Пойте вместе с записью "Наад, Благословение" в исполнении Санджит Каур в течение 3 минут.

"Страхи невозможно разрешить. Никогда не пытайтесь объяснить страж. Отбросьте страх. Никогда не разрешайте свои проблемы, оставьте свои проблемы. Переведите их в своё высшее "Я" и отбросьте" (Йоги Бхаджан).