Крийя "Наполните ум энергией"

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 29 мая 1985 года

1. Сядьте в Простую Позу и вытяните руки перед собой под углом 45 градусов выше горизонтали, ладони смотрят вниз, держите руки вместе. Со всей силой толкайте руки вниз, пока они не будут находиться параллельно полу, затем верните их в исходное положение. Руки должны быть прямыми и жёстко зафиксированными, а движения очень быстрыми. Глаза смотрят прямо перед собой, дыхание автоматически подстроится под ваше движение. Продолжайте 4,5 минуты, затем сделайте вдох и расслабьтесь.

2. Лягте на живот и поднимитесь в Позу Кобры, затем быстро опустите корпус вниз, дотроньтесь кончиком носа до пола и вернитесь в исходное положение. Несмотря на то что движение должно быть быстрым, выполняйте Позу Кобры идеально, выпрямляйте руки в локтях полностью. Продолжайте 3,5 минуты, затем сделайте вдох и расслабьтесь.

3. Сядьте в Позу Лотоса или в Простую Позу. Упритесь кулаками в пол по бокам от тела. Приподнимайте тело, чтобы оно отрывалось от пола, а затем роняйте его вниз. Продолжайте в течение 2,5 минуты.

4. Лягте на спину, выпрямите руки и положите их на пол, вытянув за головой. Перенесите руки вперёд и ударьте ладонями о пол рядом с телом. Затем перенесите руки назад и ударьте о пол тыльными сторонами ладоней. Это должно быть очень быстрое движение. Во время выполнения упражнения руки должны оставаться жёстко зафиксированными и прямыми. 1,5 минуты.

5. Встаньте в Позу Задней Платформы, затем опустите тело на пол и снова поднимитесь в исходное положение. Продолжайте в течение 4 минут.

6. Перейдите в Позу Передней Платформы, затем опустите тело на пол и снова вернитесь в исходное положение. 1,5 минуты.

7. Расслабьтесь, лёжа на животе, в течение 13 минут, и слушайте медитативную музыку.

8. Сядьте в Простую Позу и начните извиваться всем телом, растягивая и расслабляя каждый мускул. Слушайте медитативную музыку. 7 минут.