Крийя "Научитесь действовать, а не реагировать"
Данная крийя позволит контролируемым путём освободиться от внутреннего напряжения, активизировать и сбалансировать энергию Манипуры, чтобы перестать реагировать и начать действовать
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 30 января 1986 года
"Как учитель вы должны испытать на собственном опыте всё, чем вы делитесь с другими" (Йоги Бхаджан).
1. Вытяните ноги перед собой. Возьмитесь руками за большие пальцы ног. На вдохе отклоните голову назад и вверх, растягивая заднюю поверхность шеи. С выдохом притяните подбородок к груди. Поддерживайте натяжение позвоночника. Продолжайте движение головой в ритме с дыханием. Будьте осторожны с шейными позвонками, чтобы не пережать их. Вдохи и выдохи должны быть быстрыми и мощными. 1,5 минуты.
2. Лягте на спину, начните выполнять Дыхание Огня и танцевать всем телом. Двигайтесь, как вам хочется, но не отрывайте ни одной части своего тела от пола. Ни одна часть вашего тела не должна быть статичной, все части тела должны двигаться. Эта физически бурная реакция нужна для того, чтобы контролируемым путём освободиться от внутреннего напряжения. "Вы действуете против себя самих". Высвободите всю боль, не сдерживайте себя. 3,5 минуты.
3. Расслабьтесь, лёжа на спине. Поспите под запись гонг-медитации Йоги Бхаджана, которую он использовал для этого класса. Отправьте своё напряжение в большие пальцы ног и отпустите вместе с ударами гонга. Три ритма гонга работают с эндокринной системой. Если вы хорошо расслабитесь, то звук гонга окажет благоприятное воздействие на гипофиз. 11 минут. Для того чтобы получить максимальную пользу от этого комплекса, рекомендуется проводить эту медитацию под запись гонга Йоги Бхаджана.
4. Подвигайте ногами и руками, разбудите себя.
