Крийя "Перестройка нервной системы"

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 05 декабря 1984 года

"Вы должны наследовать своё предназначение" (Йоги Бхаджан).

1. Лягте на спину и дышите очень медленно и глубоко. 1 минута.

2. Продолжая лежать на спине, поднимите обе ноги на 90 градусов от пола и начните скрещивать их быстро перед собой, выполняя Дыхание Огня. 2 минуты.

3. Начните быстро по очереди поднимать ноги от пола на 90 градусов, продолжая выполнять Дыхание Огня. 3 минуты.

4. Оставаясь лежать на спине, поднимите обе ноги на 90 градусов от пола и опять начните скрещивать их быстро перед собой, выполняя Дыхание Огня. 30 секунд.

5. Теперь начните поднимать обе ноги вместе от пола на 90 градусов и быстро опускать на пол с Дыханием Огня. 3 минуты.

6. Повторите упражнение 4 в течение 30 секунд.

7. Поднимите обе ноги на 90 градусов от пола, балансируя на ягодицах, захватите себя за голени руками и подтяните нос к коленям. С выдохом опускайте корпус вниз, а со вдохом подтягивайте нос к коленям. 2,5 минуты.

8. Лягте на пол и расслабьтесь. Йоги Бхаджан играл на гонге во время этой медитации. 4,5 минуты. Затем сделайте вдох и Кошачьи Потягивания.