Крийя "Развитие воли к победе"

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 02 апреля 1986 года

ЧАСТЬ I

1. Сядьте в Простую Позу, руки вытянуты прямо перед собой и наклонены немного вниз. Пальцы рук переплетены в замок, в то время как пальцы Юпитера направлены прямо вперёд. Вдохните и поднимите руки прямо над головой, выдохните и верните руки в исходное положение. Выполняйте 1 минуту. Начните Дыхание Огня, вдыхая и выдыхая как можно глубже. Продолжайте поднимать и опускать руки в течение 15 минут. Указательный палец символизирует поток энергии Юпитера. Вы указываете на неё и проецируете данную энергию. Намагничивание пальца Юпитера вместе с зарядкой энергией Пупочного Центра даёт вам концентрацию, уверенность и победу.

2. Вдохните, разверните плечи влево и хлопните в ладоши с левой стороны, при хлопке выдохните. Вдохните, разверните плечи вправо и хлопните в ладоши с правой стороны, при хлопке выдохните. Развороты делаются только плечами. Выполняйте 5 минут.

Двигайтесь под ритм "Я твой" ("I am thine") в исполнении Ливтар Сингха (Livtar Singh).

3. Лягте на спину и качайте пупком под ритм "Я твой". Слегка ритмически бейте по пупку, меняя руки. Выполняйте 3 минуты.

4. Пятки держите вместе на полу, колени согните. Раздвигайте и сдвигайте колени, одновременно выполняя упражнение 3. Выполняйте 1,5 минуты.

5. Лягте на пол и полностью расслабьтесь. Слушайте "Я твой" в течение 4 минут. Затем пойте вместе с записью ещё 3 минуты.

"Высшая ментальная сила человека в том, что он намерен справиться с ситуацией, которая абсолютно ему не подконтрольна. Но он всё-таки идёт на это и делает это твёрдым намерением пройти через ситуацию" (Йоги Бхаджан).

ЧАСТЬ II 

1. Сядьте в Простую Позу, руки вытянуты в стороны параллельно полу, ладони смотрят вперёд. Локти прямые, но не напряжённые. Выгните руки наружу в запястьях. При помощи запястий проделайте движение, сводя руки перед собой. Это движение, соединяющее руки, прекращается, когда руки почти соединены и запястья находятся на расстоянии 8 см друг от друга. В этой позиции согните запястья внутрь и при помощи запястий проделайте движение, разводя руки в стороны, в исходное положение. Выполняйте 5 минут. Двигайтесь под ритм "Я твой" в исполнении Ливтар Сингха. Это очень плавное, но сильное движение. Оно стимулирует рефлексы. Если вы выполняете его правильно, вы хорошо проработаете мышцы груди.

2. Поднимите прямые руки вверх. Позвоночник прямой, тянитесь вверх. Закройте глаза и втяните пупок. Медитируйте на пупочную область. Дышите медленно и глубоко. Выполняйте 8 минут. Глубоко вдохните, на задержке дыхания потянитесь вверх, выдохните и расслабьтесь.

3. Хлопайте в ладоши и пойте вместе с Ливтар Сингхом "Я твой". Сконцентрируйтесь на Горловом Центре. Выполняйте 2 минуты.

Завершение: Вдохните, задержите дыхание на 30 секунд и нажимайте одной ладонью на другую на уровне груди. Выдохните. Повторите эту последовательность ещё 2 раза. Вы должны нажимать ладонями друг на друга с такой силой, что позвоночник задрожит и плечи разогреются.

"Ничто в этим мире не имеет смысла, если вы не знаете самого себя".

КОММЕНТАРИИ: Крийя победителя - уникальный комплекс для формирования и реализация внутреннего намерения. Это одна из самых сильных крий традиции Кундалини йоги, и ее энергия проявляется практически сразу. Пик энергии приходится на следующий день в виде повышенной энергичности и нацеленности на результат. Иными словами, любые запланированные дела и события начинают выполняться значительно эффективнее и качественнее, и самое потрясающее - у вас все получается!