Крийя "Скорая помощь при эмоциональном возбуждении"
Если вы чувствуете эмоциональное возбуждение, выполните данные упражнения и эффект не заставит себя ждать!
Выполняйте следующие упражнения одно за другим.
1. Поза Натяжения, 3 минуты.
Лягте на спину, поднимите голову, плечи, ноги и руки на 15 см от пола. Смотрите на носочки и выполняйте Дыхание Огня.
2. Релаксация в Шавасане, 5 минут.
3. Повторите упражнения 1 и 2 ещё два раза.
4. Выполните 40-50 приседаний, с ритмичным дыханием: вдох - вверх, выдох - вниз.
5. Походите 3 минуты по комнате, опираясь на ладони и стопы.
6. Отдохните в Шавасане от 3 до 5 минут.
Полный комплекс занимает больше получаса. Вы можете пропорционально сократить время выполнения упражнений, сократив общее время до 11 минут.