Крийя "Солнечное сплетение: пробудите свой центр"
Наш центр — это сочетание Пупочного центра и Солнечного сплетения. Он должен быть пробужденным, единым и сильным, чтобы мы могли пробудить своё сердце.
1. Лёжа на спине, поднимите левую могу под угол 90°. Держите ногу прямой, стопу плоской, толкните пятку вверх, потяните носочек вниз. Обхватите носочек левой ноги, если при этом вы можете удерживать ногу прямой. Если нет, то обхватите ногу там, где можете. Раскрывайте область диафрагмы Дыханием Огня. 1 минута. Затем пойте Хар, качая животом и чувствуя расслабление в области диафрагмы. 3-5 минут.
2. Повторите упражнение 1 с правой ногой 3-5 минут.
3. Сядьте, вытяните ноги вперёд, возьмитесь за носочки (или обхватите ноги там, где сможете). Удерживайте ноги прямыми в коленях. Также можно воспользоваться ремнём, закинув его за стопы, чтобы лучше потянуться. Вдох — в верхнем положении, выдох — внизу. Каждый раз на выдохе старайтесь потянуться вниз чуть лучше. Наклоняйтесь от бёдер, удерживайте спину прямой и вытянутой. Мысленно произносите с каждым наклоном Хар. 1-2 минуты. Достаточно расслабившись, начните произносить Хар во время наклона вслух. 1-2 минуты.
КОММЕНТАРИИ:
Постепенно доведите время выполнения каждого упражнения до 5-11 минут. Или выполните каждое упражнение 1-3 минуты, а затем после релаксации повторите весь комплекс. Вы получите прекрасный опыт и в завершение насладитесь состоянием глубокой релаксации.
"Доверие и Любовь требуют достижения такого уровня сознания, на котором мы осознаём ограниченность своего знания, но понимаем, что мы всегда соединены с тем, что безгранично".